Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +303%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +514.9%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +551.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +551.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1911.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +127%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +218.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Tuna salad
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Tuna salad DV% diff.
Սելեն 6.7µg 41.2µg 63%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 4.122g 60%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Վիտամին B12 0µg 1.2µg 50%
Երկաթ 4.03mg 1mg 38%
Վիտամին B1 0.416mg 0.031mg 32%
Վիտամին B2 0.456mg 0.07mg 30%
Ճարպեր 26.43g 9.26g 26%
Folate, total 92µg 8µg 21%
Օսլա 49.69g 20%
Մանգան 0.491mg 0.04mg 20%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Սպիտակուցներ 6.64g 16.04g 19%
Հագեցած ճարպ 5.562g 1.544g 18%
Ածխաջրեր 61.3g 9.41g 17%
Կալորիականություն 510kcal 187kcal 16%
Վիտամին B3 4.352mg 6.7mg 15%
Նատրիում 726mg 402mg 14%
Ֆոսֆոր 248mg 178mg 10%
Կալցիում 120mg 17mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 2.887g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Պղինձ 0.104mg 0.145mg 5%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին B5 0.417mg 0.26mg 3%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Կալիում 118mg 178mg 2%
Choline, total 9.6mg 2%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Վիտամին B6 0.063mg 0.081mg 1%
Ցինկ 0.49mg 0.56mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 9.41g N/A
Մագնեզիում 18mg 19mg 0%
Շաքար 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.739mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.293mg 0%
Լիզին 0.103mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.626mg 0%
Վալին 0.294mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.467mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.055g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Tuna salad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Կրեկեր
27%
Tuna salad
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 8.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 324mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: