Համեմատել Կրեկեր և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

7

Կանաչ լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+755.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3250%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

8

Կանաչ լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+558.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+462.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+608.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+178.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+76%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	0.145g	87%
Երկաթ	4.03mg	0.65mg	42%
Ճարպեր	26.43g	0.28g	40%
Նատրիում	726mg	1mg	32%
Ֆոսֆոր	248mg	29mg	31%
Վիտամին B1	0.416mg	0.074mg	29%
Վիտամին B2	0.456mg	0.097mg	28%
Հագեցած ճարպ	5.562g	0.064g	25%
Կալորիականություն	510kcal	35kcal	24%
Վիտամին B3	4.352mg	0.614mg	23%
Օսլա	49.69g		20%
Վիտամին K	69.3µg	47.9µg	18%
Ածխաջրեր	61.3g	7.88g	18%
Վիտամին E	3.03mg	0.46mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	0.011g	16%
Folate, total	92µg	33µg	15%
Սելեն	6.7µg	0.2µg	12%
Վիտամին C	0mg	9.7mg	11%
Սպիտակուցներ	6.64g	1.89g	10%
Մանգան	0.491mg	0.285mg	9%
Կալցիում	120mg	44mg	8%
Վիտամին B5	0.417mg	0.074mg	7%
Պղինձ	0.104mg	0.057mg	5%
Վիտամին A	0µg	32µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	3.2g	4%
Ցինկ	0.49mg	0.25mg	2%
Կալիում	118mg	146mg	1%
Վիտամին B6	0.063mg	0.056mg	1%
Choline, total	9.6mg	16.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59g	4.68g	N/A
Մագնեզիում	18mg	18mg	0%
Շաքար	8.18g	3.63g	N/A
Տրանս ճարպ	1.076g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	0.082mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.069mg	0%
Լեյցին	0.471mg	0.116mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	0.069mg	0%
Վալին	0.294mg	0.093mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.035mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

4

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Կանաչ լոբի

1

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+9339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+677.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+241.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2741.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Կանաչ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+59472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8960%