Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Մինեստրոնե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Մինեստրոնե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +960.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +978.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +223%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1013%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
2% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 1.77 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 4.66 գ
Ջուր: 91.33 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +275.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2441.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2808.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
23% 30% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2755.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Մինեստրոնե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Մինեստրոնե DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 0.46g 85%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Երկաթ 4.03mg 0.38mg 46%
Ճարպեր 26.43g 1.04g 39%
Վիտամին B2 0.456mg 0.018mg 34%
Վիտամին B1 0.416mg 0.022mg 33%
Ֆոսֆոր 248mg 23mg 32%
Վիտամին B3 4.352mg 0.391mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.562g 0.23g 24%
Կալորիականություն 510kcal 34kcal 24%
Նատրիում 726mg 254mg 21%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Folate, total 92µg 15µg 19%
Ածխաջրեր 61.3g 4.66g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 0.29g 16%
Մանգան 0.491mg 0.152mg 15%
Սելեն 6.7µg 12%
Կալցիում 120mg 14mg 11%
Սպիտակուցներ 6.64g 1.77g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.4g 8%
Վիտամին B5 0.417mg 0.14mg 6%
Պղինձ 0.104mg 0.051mg 6%
Վիտամին A 0µg 49µg 5%
Մագնեզիում 18mg 3mg 4%
Ցինկ 0.49mg 0.31mg 2%
Վիտամին B6 0.063mg 0.041mg 2%
Choline, total 9.6mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 4.26g N/A
Խոլեստերին 0mg 1mg 0%
Կալիում 118mg 130mg 0%
Շաքար 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.054mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.103mg 0.076mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.064mg 0%
Վալին 0.294mg 0.074mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.03mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Մինեստրոնե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Կրեկեր
5%
Մինեստրոնե
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
12%
Մինեստրոնե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Շաքար (difference - 8.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Նատրիում (difference - 472mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.332g)
Which food is lower in glycemic index?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Մինեստրոնե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: