Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +428%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +442.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1065.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2672%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.06mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1349.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1752.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.808g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Ոչխարի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Ոչխարի պանիր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 0.709g 83%
Հագեցած ճարպ 5.562g 20.639g 69%
Վիտամին K 69.3µg 2.5µg 56%
Պղինձ 0.104mg 0.564mg 51%
Վիտամին A 0µg 407µg 45%
Երկաթ 4.03mg 1.62mg 30%
Սպիտակուցներ 6.64g 21.58g 30%
Վիտամին B1 0.416mg 0.072mg 29%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Folate, total 92µg 2µg 23%
Օսլա 49.69g 20%
Ածխաջրեր 61.3g 0.12g 20%
Վիտամին B3 4.352mg 1.148mg 20%
Կալցիում 120mg 298mg 18%
Ֆոսֆոր 248mg 375mg 18%
Վիտամին E 3.03mg 0.26mg 18%
Մանգան 0.491mg 0.093mg 17%
Վիտամին B2 0.456mg 0.676mg 17%
Նատրիում 726mg 415mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Կալորիականություն 510kcal 364kcal 7%
Սելեն 6.7µg 3.8µg 5%
Վիտամին B5 0.417mg 0.19mg 5%
Ճարպեր 26.43g 29.84g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Մագնեզիում 18mg 29mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Ցինկ 0.49mg 0.66mg 2%
Կալիում 118mg 158mg 1%
Choline, total 9.6mg 15.4mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 6.808g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 0.12g N/A
Շաքար 8.18g 0.12g N/A
Վիտամին B6 0.063mg 0.06mg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.103mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.859mg 0%
Վալին 0.294mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.589mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Կրեկեր
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 8.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 311mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.077g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: