Համեմատել Կրեկեր և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

6

Չորիսո

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1127.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+237.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+595.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+214.9%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

4

Չորիսո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+907.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2µg	83%
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	3.46g	65%
Վիտամին K	69.3µg	1.6µg	56%
Հագեցած ճարպ	5.562g	14.38g	40%
Վիտամին B6	0.063mg	0.53mg	36%
Սպիտակուցներ	6.64g	24.1g	35%
Երկաթ	4.03mg	1.59mg	31%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	18.4g	30%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Ցինկ	0.49mg	3.41mg	27%
Սելեն	6.7µg	21.1µg	26%
Folate, total	92µg	2µg	23%
Նատրիում	726mg	1235mg	22%
Ածխաջրեր	61.3g	1.86g	20%
Օսլա	49.69g		20%
Մանգան	0.491mg	0.04mg	20%
Վիտամին E	3.03mg	0.22mg	19%
Վիտամին B1	0.416mg	0.63mg	18%
Ճարպեր	26.43g	38.27g	18%
Choline, total	9.6mg	96.7mg	16%
Ֆոսֆոր	248mg	150mg	14%
Վիտամին B5	0.417mg	1.12mg	14%
Վիտամին B2	0.456mg	0.3mg	12%
Կալցիում	120mg	8mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Կալիում	118mg	398mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.5µg	8%
Վիտամին D	0IU	61IU	8%
Վիտամին B3	4.352mg	5.131mg	5%
Կալորիականություն	510kcal	455kcal	3%
Պղինձ	0.104mg	0.08mg	3%
Զուտ ածխաջրեր	59g	1.86g	N/A
Մագնեզիում	18mg	18mg	0%
Շաքար	8.18g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	1.076g		N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	1.473mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	2.206mg	0%
Լեյցին	0.471mg	1.708mg	0%
Լիզին	0.103mg	2.414mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	1.149mg	0%
Վալին	0.294mg	0.914mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.721mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

1

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Չորիսո

4

Սպիտակուցներ: 24.1 գ

Ճարպեր: 38.27 գ

Ածխաջրեր: 1.86 գ

Ջուր: 31.85 գ

Այլ: 3.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3195.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+263%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+57.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Չորիսո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+279.7%