Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +247.8%
հավասար Պղինձ ~0.101mg
հավասար Ցինկ ~0.49mg
հավասար Մանգան ~0.476mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2672%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.073mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~88µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +938.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1323.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Ֆիլո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Ֆիլո DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 0.923g 81%
Վիտամին K 69.3µg 2.5µg 56%
Ճարպեր 26.43g 6g 31%
Սելեն 6.7µg 23.3µg 30%
Ֆոսֆոր 248mg 75mg 25%
Վիտամին E 3.03mg 0.08mg 20%
Օսլա 49.69g 20%
Հագեցած ճարպ 5.562g 1.47g 19%
Նատրիում 726mg 483mg 11%
Կալորիականություն 510kcal 299kcal 11%
Կալցիում 120mg 11mg 11%
Երկաթ 4.03mg 3.21mg 10%
Վիտամին B1 0.416mg 0.541mg 10%
Վիտամին B2 0.456mg 0.341mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 3.149g 9%
Վիտամին B6 0.063mg 0.03mg 3%
Ածխաջրեր 61.3g 52.6g 3%
Վիտամին B3 4.352mg 4.073mg 2%
Վիտամին B5 0.417mg 0.302mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.9g 2%
Մանգան 0.491mg 0.476mg 1%
Սպիտակուցներ 6.64g 7.1g 1%
Folate, total 92µg 88µg 1%
Կալիում 118mg 74mg 1%
Մագնեզիում 18mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 50.7g N/A
Շաքար 8.18g 0.18g N/A
Պղինձ 0.104mg 0.101mg 0%
Ցինկ 0.49mg 0.49mg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Choline, total 9.6mg 6.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.194mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.49mg 0%
Լիզին 0.103mg 0.158mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.126mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.359mg 0%
Վալին 0.294mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Ֆիլո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Կրեկեր
30%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Նատրիում (difference - 243mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.092g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Ֆիլո
Ֆիլո is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: