Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրուասան և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրուասան vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1930%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1220%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Կալցիում ~40mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1772.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +346%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +675.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +361.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.06mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +772.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +289.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +273.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23921.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4276%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրուասան Նարինջ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրուասան Նարինջ DV% diff.
Վիտամին C 0.2mg 53.2mg 59%
Հագեցած ճարպ 11.659g 0.015g 53%
Սելեն 22.7µg 0.5µg 40%
Ճարպեր 21g 0.12g 32%
Վիտամին B1 0.388mg 0.087mg 25%
Երկաթ 2.03mg 0.1mg 24%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին A 206µg 11µg 22%
Նատրիում 467mg 0mg 20%
Կալորիականություն 406kcal 47kcal 18%
Folate, total 88µg 30µg 15%
Սպիտակուցներ 8.2g 0.94g 15%
Վիտամին B2 0.241mg 0.04mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525g 0.023g 14%
Ֆոսֆոր 105mg 14mg 13%
Մանգան 0.33mg 0.025mg 13%
Վիտամին B3 2.188mg 0.282mg 12%
Վիտամին B5 0.861mg 0.25mg 12%
Ածխաջրեր 45.8g 11.75g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094g 0.025g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Choline, total 38.8mg 8.4mg 6%
Ցինկ 0.75mg 0.07mg 6%
Պղինձ 0.08mg 0.045mg 4%
Վիտամին E 0.84mg 0.18mg 4%
Վիտամին K 1.8µg 0µg 2%
Կալիում 118mg 181mg 2%
Մագնեզիում 16mg 10mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.2g 9.35g N/A
Կալցիում 37mg 40mg 0%
Շաքար 11.26g 9.35g N/A
Վիտամին B6 0.058mg 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.284mg 0.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.365mg 0.025mg 0%
Լեյցին 0.623mg 0.023mg 0%
Լիզին 0.329mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.416mg 0.031mg 0%
Վալին 0.41mg 0.04mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.018mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրուասան Նարինջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կրուասան
21%
Նարինջ
Mineral Summary Score
43%
Կրուասան
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Շաքար (difference - 1.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 467mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.644g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Կրուասան
Կրուասան is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: