Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրուասան և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրուասան vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +576.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +870%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +703.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +612.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +296%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1964.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրուասան Շաղգամ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրուասան Շաղգամ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.659g 0.011g 53%
Սելեն 22.7µg 0.7µg 40%
Ճարպեր 21g 0.1g 32%
Վիտամին B1 0.388mg 0.04mg 29%
Վիտամին C 0.2mg 21mg 23%
Վիտամին A 206µg 0µg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Երկաթ 2.03mg 0.3mg 22%
Կալորիականություն 406kcal 28kcal 19%
Folate, total 88µg 15µg 18%
Նատրիում 467mg 67mg 17%
Վիտամին B2 0.241mg 0.03mg 16%
Սպիտակուցներ 8.2g 0.9g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525g 0.006g 14%
Ածխաջրեր 45.8g 6.43g 13%
Վիտամին B5 0.861mg 0.2mg 13%
Ֆոսֆոր 105mg 27mg 11%
Վիտամին B3 2.188mg 0.4mg 11%
Մանգան 0.33mg 0.134mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094g 0.053g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Վիտամին E 0.84mg 0.03mg 5%
Choline, total 38.8mg 11.1mg 5%
Ցինկ 0.75mg 0.27mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.8g 3%
Կալիում 118mg 191mg 2%
Վիտամին B6 0.058mg 0.09mg 2%
Մագնեզիում 16mg 11mg 1%
Վիտամին K 1.8µg 0.1µg 1%
Պղինձ 0.08mg 0.085mg 1%
Կալցիում 37mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.2g 4.63g N/A
Շաքար 11.26g 3.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.284mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.365mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.623mg 0.033mg 0%
Լիզին 0.329mg 0.036mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.416mg 0.017mg 0%
Վալին 0.41mg 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.014mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրուասան Շաղգամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կրուասան
11%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
43%
Կրուասան
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Շաքար (difference - 7.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Նատրիում (difference - 400mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.648g)
Which food is lower in glycemic index?
Կրուասան
Կրուասան is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: