Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրուասան և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրուասան vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +372.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
հավասար Կալիում ~118mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +629.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +279.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրուասան Սոյայի կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրուասան Սոյայի կաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.659g 0.205g 52%
Սելեն 22.7µg 4.8µg 33%
Ճարպեր 21g 1.75g 30%
Վիտամին B1 0.388mg 0.06mg 27%
Վիտամին A 206µg 0µg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Կալորիականություն 406kcal 54kcal 18%
Նատրիում 467mg 51mg 18%
Folate, total 88µg 18µg 18%
Երկաթ 2.03mg 0.64mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525g 0.401g 13%
Վիտամին B2 0.241mg 0.069mg 13%
Ածխաջրեր 45.8g 6.28g 13%
Սպիտակուցներ 8.2g 3.27g 10%
Վիտամին B5 0.861mg 0.373mg 10%
Վիտամին B3 2.188mg 0.513mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0.6g 8%
Ֆոսֆոր 105mg 52mg 8%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Ցինկ 0.75mg 0.12mg 6%
Մանգան 0.33mg 0.223mg 5%
Պղինձ 0.08mg 0.128mg 5%
Վիտամին E 0.84mg 0.11mg 5%
Choline, total 38.8mg 23.6mg 3%
Մագնեզիում 16mg 25mg 2%
Կալցիում 37mg 25mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094g 0.961g 1%
Վիտամին B6 0.058mg 0.077mg 1%
Վիտամին K 1.8µg 3µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.2g 5.68g N/A
Կալիում 118mg 118mg 0%
Շաքար 11.26g 3.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.284mg 0.108mg 0%
Իզոլեյցին 0.365mg 0.114mg 0%
Լեյցին 0.623mg 0.186mg 0%
Լիզին 0.329mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.416mg 0.113mg 0%
Վալին 0.41mg 0.117mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.061mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրուասան Սոյայի կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կրուասան
9%
Սոյայի կաթ
Mineral Summary Score
43%
Կրուասան
19%
Սոյայի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Շաքար (difference - 7.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 416mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.454g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Կրուասան
Կրուասան is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: