Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրուասան և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրուասան vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.2%
հավասար Մագնեզիում - 15
հավասար Նատրիում - 483
հավասար Սելեն - 23.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 77% 12% 45% 11% 61% 21% 27% 44% 124%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.2%
հավասար Մագնեզիում - 15
հավասար Նատրիում - 483
հավասար Սելեն - 23.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +38.9%
հավասար Folate, total - 88
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 45% 17% 0% 1% 97% 56% 42% 52% 14% 66% 20% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +38.9%
հավասար Folate, total - 88

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.5%
հավասար Այլ - 1.7
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.5%
հավասար Այլ - 1.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.4%
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.094 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.923 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրուասան Ֆիլո
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրուասան Ֆիլո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 43.2g 50.7g Ֆիլո
Սպիտակուցներ 8.2g 7.1g Կրուասան
Ճարպեր 21g 6g Կրուասան
Ածխաջրեր 45.8g 52.6g Ֆիլո
Կալորիականություն 406kcal 299kcal Կրուասան
Շաքար 11.26g 0.18g Ֆիլո
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.9g Կրուասան
Կալցիում 37mg 11mg Կրուասան
Երկաթ 2.03mg 3.21mg Ֆիլո
Մագնեզիում 16mg 15mg Կրուասան
Ֆոսֆոր 105mg 75mg Կրուասան
Կալիում 118mg 74mg Կրուասան
Նատրիում 467mg 483mg Կրուասան
Ցինկ 0.75mg 0.49mg Կրուասան
Պղինձ 0.08mg 0.101mg Ֆիլո
Մանգան 0.33mg 0.476mg Ֆիլո
Սելեն 22.7µg 23.3µg Ֆիլո
Վիտամին A 744IU 0IU Կրուասան
Վիտամին A, RAE 206µg 0µg Կրուասան
Վիտամին E 0.84mg 0.08mg Կրուասան
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կրուասան
Վիտամին B1 0.388mg 0.541mg Ֆիլո
Վիտամին B2 0.241mg 0.341mg Ֆիլո
Վիտամին B3 2.188mg 4.073mg Ֆիլո
Վիտամին B5 0.861mg 0.302mg Կրուասան
Վիտամին B6 0.058mg 0.03mg Կրուասան
Folate, total 88µg 88µg
Վիտամին B12 0.16µg 0µg Կրուասան
Վիտամին K 1.8µg 2.5µg Ֆիլո
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.088mg Կրուասան
Տրեոնին 0.284mg 0.194mg Կրուասան
Իզոլեյցին 0.365mg 0.246mg Կրուասան
Լեյցին 0.623mg 0.49mg Կրուասան
Լիզին 0.329mg 0.158mg Կրուասան
Մեթիոնին 0.175mg 0.126mg Կրուասան
Ֆենիլալանին 0.416mg 0.359mg Կրուասան
Վալին 0.41mg 0.286mg Կրուասան
Հիստիդին 0.187mg 0.159mg Կրուասան
Խոլեստերին 67mg 0mg Ֆիլո
Հագեցած ճարպ 11.659g 1.47g Ֆիլո
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g Կրուասան
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Կրուասան
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525g 3.149g Կրուասան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094g 0.923g Կրուասան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրուասան Ֆիլո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Կրուասան
32%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
43%
Կրուասան
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 11.08g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.189g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Նատրիում?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: