Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրուասան և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրուասան vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +782.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1386.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1747.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +44.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրուասան Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 0.16µg 1.68µg 63%
Կալցիում 37mg 550mg 51%
Սպիտակուցներ 8.2g 25.6g 35%
Հագեցած ճարպ 11.659g 19.196g 34%
Ֆոսֆոր 105mg 346mg 34%
Վիտամին B1 0.388mg 0.021mg 31%
Ցինկ 0.75mg 3.5mg 25%
Երկաթ 2.03mg 0.23mg 23%
Folate, total 88µg 6µg 21%
Խոլեստերին 67mg 116mg 16%
Ճարպեր 21g 31.14g 16%
Ածխաջրեր 45.8g 1.55g 15%
Սելեն 22.7µg 14.5µg 15%
Մանգան 0.33mg 0.014mg 14%
Նատրիում 467mg 800mg 14%
Վիտամին B3 2.188mg 0.15mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g 10%
Վիտամին B5 0.861mg 0.429mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525g 8.687g 8%
Վիտամին A 206µg 261µg 6%
Պղինձ 0.08mg 0.025mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094g 1.654g 4%
Վիտամին E 0.84mg 0.27mg 4%
Choline, total 38.8mg 15.4mg 4%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին B2 0.241mg 0.204mg 3%
Կալիում 118mg 64mg 2%
Վիտամին B6 0.058mg 0.083mg 2%
Կալորիականություն 406kcal 389kcal 1%
Վիտամին K 1.8µg 2.6µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.2g 1.55g N/A
Մագնեզիում 16mg 14mg 0%
Շաքար 11.26g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.284mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 0.365mg 1.384mg 0%
Լեյցին 0.623mg 2.664mg 0%
Լիզին 0.329mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.416mg 1.497mg 0%
Վալին 0.41mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.959mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2854.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: