Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +160.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3813%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1910.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +160.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3813%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1910.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2056%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +8371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +551.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +221%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +740.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2056%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +8371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +551.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +221%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +740.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13808.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +471.7%
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13808.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +471.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20558%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20558%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 11.4g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 0.91g 20.78g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 0.37g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 6.5g 20g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 29kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 2.62g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 12mg 78mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 0.25mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 15mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 26mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 248mg 645mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 3mg 9mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.046mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 0.097mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 0.4µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 1078IU 50IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 3µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 118.6mg 1.4mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.07mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 1.28mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.315mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.419mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 27µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 18.5µg 0µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.092g 4.455g Հալապենո
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.363g)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: