Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
հավասար Երկաթ - 0.24
հավասար Պղինձ - 0.042
հավասար Սելեն - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
հավասար Երկաթ - 0.24
հավասար Պղինձ - 0.042
հավասար Սելեն - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1364.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +619.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +831.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1364.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +619.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +831.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.2%
հավասար Ջուր - 91.45
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.2%
հավասար Ջուր - 91.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +124%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.6%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +124%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.58
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.58

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Ձմերուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 7.15g Ձմերուկ
Սպիտակուցներ 0.91g 0.61g Հալապենո
Ճարպեր 0.37g 0.15g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 7.55g Ձմերուկ
Կալորիականություն 29kcal 30kcal Ձմերուկ
Ֆրուկտոզա 2.63g 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 4.12g 6.2g Հալապենո
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.4g Հալապենո
Կալցիում 12mg 7mg Հալապենո
Երկաթ 0.25mg 0.24mg Հալապենո
Մագնեզիում 15mg 10mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 11mg Հալապենո
Կալիում 248mg 112mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.14mg 0.1mg Հալապենո
Պղինձ 0.046mg 0.042mg Հալապենո
Մանգան 0.097mg 0.038mg Հալապենո
Սելեն 0.4µg 0.4µg
Վիտամին A 1078IU 569IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 28µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.05mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 8.1mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.033mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.07mg 0.021mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.178mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.221mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.045mg Հալապենո
Folate, total 27µg 3µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 0.1µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.05g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.076g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Շաքար?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Շաքար (difference - 2.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in minerals?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: