Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26444%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2340%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1819.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +621%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1784.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3336.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26444%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2340%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1819.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +621%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1784.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3336.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1440.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +257.7%
հավասար Վիտամին E - 3.33
հավասար Վիտամին B6 - 0.435
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1440.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +257.7%
հավասար Վիտամին E - 3.33
հավասար Վիտամին B6 - 0.435

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1037.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5918.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +580.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1337.7%
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1037.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5918.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +580.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1337.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2827.7%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2827.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 0.91g 17.81g Չաման
Ճարպեր 0.37g 22.27g Չաման
Ածխաջրեր 6.5g 44.24g Չաման
Կալորիականություն 29kcal 375kcal Չաման
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 2.25g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 10.5g Չաման
Կալցիում 12mg 931mg Չաման
Երկաթ 0.25mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 15mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 26mg 499mg Չաման
Կալիում 248mg 1788mg Չաման
Նատրիում 3mg 168mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 0.046mg 0.867mg Չաման
Մանգան 0.097mg 3.333mg Չաման
Սելեն 0.4µg 5.2µg Չաման
Վիտամին A 1078IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 54µg 64µg Չաման
Վիտամին E 3.58mg 3.33mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 7.7mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.07mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 1.28mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.435mg Չաման
Folate, total 27µg 10µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 5.4µg Հալապենո
Հագեցած ճարպ 0.092g 1.535g Հալապենո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 3.279g Չաման
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
51%
Չաման
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 1.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 165mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.443g)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $3.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: