Համեմատել Հալվա և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հալվա

7

Էդամ (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+626.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+929.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7836.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.1%

հավասար Կալիում ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հալվա

5

Էդամ (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1045.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+306.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+342%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3750%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.202mg	0.036mg	130%
Կալցիում	33mg	731mg	70%
Վիտամին B12	0.04µg	1.54µg	63%
Հագեցած ճարպ	4.127g	17.572g	61%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.481g	0.665g	52%
Երկաթ	4.53mg	0.44mg	51%
Մագնեզիում	218mg	30mg	45%
Մանգան	0.873mg	0.011mg	37%
Վիտամին B1	0.424mg	0.037mg	32%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Նատրիում	195mg	812mg	27%
Վիտամին A	0µg	243µg	27%
Սպիտակուցներ	12.49g	24.99g	25%
Վիտամին B2	0.088mg	0.389mg	23%
Վիտամին B6	0.348mg	0.076mg	21%
Ածխաջրեր	60.49g	1.43g	20%
Բջջանյութ(Fiber)	4.5g	0g	18%
Վիտամին B3	2.856mg	0.082mg	17%
Folate, total	65µg	16µg	12%
Ճարպեր	21.52g	27.8g	10%
Ֆոսֆոր	607mg	536mg	10%
Կալորիականություն	469kcal	357kcal	6%
Սելեն	11.5µg	14.5µg	5%
Ցինկ	4.32mg	3.75mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին B5	0.174mg	0.281mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.99g	1.43g	N/A
Կալիում	187mg	188mg	0%
Շաքար		1.43g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.194g	8.125g	0%
Տրիպտոֆան		0.352mg	0%
Տրեոնին		0.932mg	0%
Իզոլեյցին		1.308mg	0%
Լեյցին		2.57mg	0%
Լիզին		2.66mg	0%
Մեթիոնին		0.721mg	0%
Ֆենիլալանին		1.434mg	0%
Վալին		1.81mg	0%
Հիստիդին		1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հալվա

1

Սպիտակուցներ: 12.49 գ

Ճարպեր: 21.52 գ

Ածխաջրեր: 60.49 գ

Ջուր: 3.67 գ

Այլ: 1.83 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4130.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+100.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1032.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+130.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հալվա

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.127 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481 գ

Էդամ (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1175.3%