Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալվա և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալվա vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 156% 9.9% 17% 170% 401% 118% 260% 25% 114% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1353.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +501%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 106% 20% 54% 10% 80% 5% 0% 49% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +994.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +748.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 22% 60% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 12.49 գ
Ճարպեր: 21.52 գ
Ածխաջրեր: 60.49 գ
Ջուր: 3.67 գ
Այլ: 1.83 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +717.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2097.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 39% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.127 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +434.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալվա Սոուս Բեշամել
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալվա Սոուս Բեշամել DV% diff.
Պղինձ 1.202mg 0.013mg 132%
Ֆոսֆոր 607mg 101mg 72%
Երկաթ 4.53mg 0.21mg 54%
Մագնեզիում 218mg 15mg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481g 1.586g 46%
Մանգան 0.873mg 0.024mg 37%
Ցինկ 4.32mg 0.42mg 35%
Վիտամին B1 0.424mg 0.055mg 31%
Վիտամին B6 0.348mg 0.041mg 24%
Ճարպեր 21.52g 6.73g 23%
Կալորիականություն 469kcal 105kcal 18%
Ածխաջրեր 60.49g 7.4g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 0.1g 18%
Սպիտակուցներ 12.49g 3.77g 17%
Վիտամին B3 2.856mg 0.261mg 16%
Սելեն 11.5µg 3.3µg 15%
Folate, total 65µg 9µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194g 2.67g 14%
Վիտամին B12 0.04µg 0.3µg 11%
Կալցիում 33mg 126mg 9%
Հագեցած ճարպ 4.127g 2.152g 9%
Վիտամին A 0µg 73µg 8%
Վիտամին B2 0.088mg 0.184mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Նատրիում 195mg 328mg 6%
Վիտամին B5 0.174mg 0.339mg 3%
Choline, total 14.1mg 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Կալիում 187mg 163mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0.8mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.99g 7.3g N/A
Շաքար 4.78g N/A
Տրիպտոֆան 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0%
Լիզին 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0%
Վալին 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալվա Սոուս Բեշամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Հալվա
15%
Սոուս Բեշամել
Mineral Summary Score
133%
Հալվա
19%
Սոուս Բեշամել

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.975g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հալվա
Հալվա is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հալվա
Հալվա is lower in Շաքար (difference - 4.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալվա
Հալվա is lower in Նատրիում (difference - 133mg)
Which food is richer in minerals?
Հալվա
Հալվա is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալվա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: