Համեմատել Հալվա և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հալվա

5

Տապակած կաղամար

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+263.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+317.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+240.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+679.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~580mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հալվա

4

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+170.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1864.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13400%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.04µg	5.4µg	223%
Սելեն	11.5µg	89.6µg	142%
Վիտամին B2	0.088mg	1.729mg	126%
Երկաթ	4.53mg	10.84mg	79%
Խոլեստերին	0mg	224mg	75%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.481g	0.268g	55%
Սպիտակուցներ	12.49g	32.48g	40%
Մագնեզիում	218mg	60mg	38%
Վիտամին B1	0.424mg	0.017mg	34%
Ճարպեր	21.52g	1.4g	31%
Մանգան	0.873mg	0.209mg	29%
Նատրիում	195mg	744mg	24%
Պղինձ	1.202mg	0.998mg	23%
Վիտամին A	0µg	203µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.194g	0.162g	20%
Ածխաջրեր	60.49g	1.64g	20%
Հագեցած ճարպ	4.127g	0.236g	18%
Բջջանյութ(Fiber)	4.5g	0g	18%
Կալորիականություն	469kcal	158kcal	16%
Վիտամին B5	0.174mg	0.9mg	15%
Կալցիում	33mg	180mg	15%
Կալիում	187mg	637mg	13%
Folate, total	65µg	24µg	10%
Վիտամին C	0.1mg	8.5mg	9%
Ցինկ	4.32mg	3.46mg	8%
Վիտամին B6	0.348mg	0.27mg	6%
Ֆոսֆոր	607mg	580mg	4%
Վիտամին B3	2.856mg	2.189mg	4%
Զուտ ածխաջրեր	55.99g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան		0.364mg	0%
Տրեոնին		1.398mg	0%
Իզոլեյցին		1.414mg	0%
Լեյցին		2.287mg	0%
Լիզին		2.427mg	0%
Մեթիոնին		0.733mg	0%
Ֆենիլալանին		1.164mg	0%
Վալին		1.419mg	0%
Հիստիդին		0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հալվա

2

Սպիտակուցներ: 12.49 գ

Ճարպեր: 21.52 գ

Ածխաջրեր: 60.49 գ

Ջուր: 3.67 գ

Այլ: 1.83 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1437.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3588.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1565.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հալվա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.127 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4958%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3064.6%