Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Kumquat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Kumquat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 33% 15% 9% 17% 2% 5% 32% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +590.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +329%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.5%
հավասար Վիտամին C - 43.9
հավասար Վիտամին B1 - 0.037
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 3% 0% 147% 10% 21% 9% 13% 9% 13% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +590.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +329%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.5%
հավասար Վիտամին C - 43.9
հավասար Վիտամին B1 - 0.037

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +330%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.2%
հավասար Ջուր - 80.85
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +330%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.2%
հավասար Ջուր - 80.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.3%
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Kumquat
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Kumquat Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 9.4g Հաղարջ
Սպիտակուցներ 1.4g 1.88g Kumquat
Ճարպեր 0.2g 0.86g Kumquat
Ածխաջրեր 13.8g 15.9g Kumquat
Կալորիականություն 56kcal 71kcal Kumquat
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ
Շաքար 7.37g 9.36g Հաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 6.5g Kumquat
Կալցիում 33mg 62mg Kumquat
Երկաթ 1mg 0.86mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 20mg Kumquat
Ֆոսֆոր 44mg 19mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 186mg Հաղարջ
Նատրիում 1mg 10mg Հաղարջ
Ցինկ 0.23mg 0.17mg Հաղարջ
Պղինձ 0.107mg 0.095mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg 0.135mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg 0µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU 290IU Kumquat
Վիտամին A, RAE 2µg 15µg Kumquat
Վիտամին E 0.1mg 0.15mg Kumquat
Վիտամին C 41mg 43.9mg Kumquat
Վիտամին B1 0.04mg 0.037mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.05mg 0.09mg Kumquat
Վիտամին B3 0.1mg 0.429mg Kumquat
Վիտամին B5 0.064mg 0.208mg Kumquat
Վիտամին B6 0.07mg 0.036mg Հաղարջ
Folate, total 8µg 17µg Kumquat
Վիտամին K 11µg 0µg Հաղարջ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.103g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.154g Kumquat
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.171g Kumquat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Kumquat
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
20%
Kumquat
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
14%
Kumquat

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Շաքար (difference - 1.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.086g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Kumquat
Kumquat is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Kumquat
Kumquat is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: