Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Դուրիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Դուրիան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 22% 17% 39% 1% 8% 69% 43% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +835%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +974%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
հավասար Վիտամին A - 44
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 66% 94% 47% 21% 14% 73% 27% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +835%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +974%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
հավասար Վիտամին A - 44

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2565%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.47
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2565%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.47

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Դուրիան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Դուրիան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 23.29g Դուրիան
Սպիտակուցներ 1.4g 1.47g Դուրիան
Ճարպեր 0.2g 5.33g Դուրիան
Ածխաջրեր 13.8g 27.09g Դուրիան
Կալորիականություն 56kcal 147kcal Դուրիան
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ
Շաքար 7.37g Դուրիան
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 3.8g Հաղարջ
Կալցիում 33mg 6mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.43mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 30mg Դուրիան
Ֆոսֆոր 44mg 39mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 436mg Դուրիան
Նատրիում 1mg 2mg Հաղարջ
Ցինկ 0.23mg 0.28mg Դուրիան
Պղինձ 0.107mg 0.207mg Դուրիան
Մանգան 0.186mg 0.325mg Դուրիան
Սելեն 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU 44IU Դուրիան
Վիտամին A, RAE 2µg 2µg
Վիտամին E 0.1mg Հաղարջ
Վիտամին C 41mg 19.7mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.374mg Դուրիան
Վիտամին B2 0.05mg 0.2mg Դուրիան
Վիտամին B3 0.1mg 1.074mg Դուրիան
Վիտամին B5 0.064mg 0.23mg Դուրիան
Վիտամին B6 0.07mg 0.316mg Դուրիան
Folate, total 8µg 36µg Դուրիան
Վիտամին K 11µg Հաղարջ
Հագեցած ճարպ 0.017g Դուրիան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g Հաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Դուրիան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
28%
Դուրիան
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
21%
Դուրիան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: