Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համբուրգեր և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համբուրգեր vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1052%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1588.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +255.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +804.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +706.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +565.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +712%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5644%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +341.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 28% 49% 3% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 2.03 գ
Լակտոզա: 0.13 գ
Մալթոզ: 0.6 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2063.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համբուրգեր Դեղձ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համբուրգեր Դեղձ DV% diff.
Վիտամին B12 1.44µg 0µg 60%
Երկաթ 2.88mg 0.25mg 33%
Սպիտակուցներ 17.08g 0.91g 32%
Վիտամին B3 5.365mg 0.806mg 28%
Ցինկ 2.87mg 0.17mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.096g 0.019g 23%
Ճարպեր 14.36g 0.25g 22%
Նատրիում 414mg 0mg 18%
Վիտամին B2 0.25mg 0.031mg 17%
Ֆոսֆոր 136mg 20mg 17%
Խոլեստերին 47mg 0mg 16%
Վիտամին B1 0.217mg 0.024mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495g 0.067g 14%
Վիտամին B6 0.203mg 0.025mg 14%
Folate, total 56µg 4µg 13%
Կալորիականություն 295kcal 39kcal 13%
Կալցիում 102mg 6mg 10%
Վիտամին C 0mg 6.6mg 7%
Մանգան 0.217mg 0.061mg 7%
Ածխաջրեր 24.1g 9.54g 5%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Պղինձ 0.091mg 0.068mg 3%
Վիտամին B5 0.31mg 0.153mg 3%
Մագնեզիում 20mg 9mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38g 0.086g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.5g 2%
Վիտամին A 0µg 16µg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Choline, total 6.1mg 1%
Ֆրուկտոզա 2.03g 1.53g 1%
Կալիում 226mg 190mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.2g 8.04g N/A
Շաքար 4.15g 8.39g N/A
Սելեն 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.814g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.666mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.716mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.319mg 0.027mg 0%
Լիզին 1.226mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.677mg 0.019mg 0%
Վալին 0.823mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.505mg 0.013mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համբուրգեր Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Համբուրգեր
8%
Դեղձ
Mineral Summary Score
42%
Համբուրգեր
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is cheaper?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 414mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.077g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: