Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համբուրգեր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Համբուրգեր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 66 (medium)
Glycemic load 18 (medium)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 295
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 23.2 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 item (120 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6.8 (acidic)
TOP 22% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 78% of foods
TOP 22% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 78% of foods
TOP 24% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 76% of foods
TOP 24% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 76% of foods
TOP 25% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 75% of foods

Համբուրգեր calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 295
Calories in 1 item 354 120 g

Համբուրգեր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
66

Համբուրգեր Glycemic load (GL)

18

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 31% 108% 15% 59% 20% 54% 79% 31% 29% 0% 0%
Կալցիում: 102 մգ of 1,000 մգ 10%
Երկաթ: 2.88 մգ of 8 մգ 36%
Մագնեզիում: 20 մգ of 420 մգ 5%
Ֆոսֆոր: 136 մգ of 700 մգ 19%
Կալիում: 226 մգ of 3,400 մգ 7%
Նատրիում: 414 մգ of 2,300 մգ 18%
Ցինկ: 2.87 մգ of 11 մգ 26%
Պղինձ: 0.091 մգ of 1 մգ 10%
Մանգան: 0.217 մգ of 2 մգ 9%
Սելեն: 0 µg of 55 µg 0%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
102 մգ
TOP 22%
Երկաթ
2.88 մգ
TOP 22%
Նատրիում
414 մգ
TOP 25%
Ցինկ
2.87 մգ
TOP 31%
Մանգան
0.217 մգ
TOP 50%
Կալիում
226 մգ
TOP 53%
Ֆոսֆոր
136 մգ
TOP 55%
Պղինձ
0.091 մգ
TOP 57%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 55% 58% 101% 19% 47% 43% 180% 0%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.217 մգ of 1 մգ 18%
Վիտամին B2: 0.25 մգ of 1 մգ 19%
Վիտամին B3: 5.365 մգ of 16 մգ 34%
Վիտամին B5: 0.31 մգ of 5 մգ 6%
Վիտամին B6: 0.203 մգ of 1 մգ 16%
Folate, total: 56 µg of 400 µg 14%
Վիտամին B12: 1.44 µg of 2 µg 60%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
5.365 մգ
TOP 30%
Վիտամին B1
0.217 մգ
TOP 33%
Folate, total
56 µg
TOP 33%
Վիտամին B2
0.25 մգ
TOP 34%
Վիտամին B12
1.44 µg
TOP 37%
Վիտամին B6
0.203 մգ
TOP 48%
Վիտամին B5
0.31 մգ
TOP 73%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 15% 24% 42% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 34%
17.08 գ of 50 գ
34%
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.36 գ of 65 գ
22%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
24.1 գ of 300 գ
8%
Ջուր:
Daily Value: 2%
42.67 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
1.79 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 221% 191% 154% 145% 176% 106% 117% 136% 217%
Տրիպտոֆան: 206 մգ of 280 մգ 74%
Տրեոնին: 666 մգ of 1,050 մգ 63%
Իզոլեյցին: 716 մգ of 1,400 մգ 51%
Լեյցին: 1319 մգ of 2,730 մգ 48%
Լիզին: 1226 մգ of 2,100 մգ 58%
Մեթիոնին: 370 մգ of 1,050 մգ 35%
Ֆենիլալանին: 677 մգ of 1,750 մգ 39%
Վալին: 823 մգ of 1,820 մգ 45%
Հիստիդին: 505 մգ of 700 մգ 72%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.38 գ

Ածխաջրերի տեսակները

5% 28% 49% 3% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 2.03 գ
Լակտոզա: 0.13 գ
Մալթոզ: 0.6 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

17% 4% 79%
Շաքար: 4.15 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.9 գ
Այլ: 19.05 գ

Համբուրգեր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 295kcal 15% 30% 6.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 17.08g 41% 31% 6.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 14.36g 22% 24% 2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 23.2g N/A 29% 2.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 24.1g 8% 30% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 47mg 16% 37% 7.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 2.88mg 36% 22% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 102mg 10% 22% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 226mg 7% 53% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 20mg 5% 61% 7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 4.15g N/A 50% 2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4% 51% 2.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 57% 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.87mg 26% 31% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 136mg 19% 55% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 414mg 18% 25% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Մանգան 0.22mg 9% 50%
Վիտամին B1 0.22mg 18% 33% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.25mg 19% 34% 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.37mg 34% 30% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.31mg 6% 73% 3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.2mg 16% 48% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.44µg 60% 37% 2.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 56µg 14% 33% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.81g N/A 46% 18.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 5.1g 25% 24% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5g N/A 29% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38g N/A 67% 124.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.21mg 0% 64% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.67mg 0% 70% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.72mg 0% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.32mg 0% 69% 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.23mg 0% 69% 2.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.37mg 0% 69% 3.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.68mg 0% 70% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.82mg 0% 69% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.51mg 0% 68% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 2.03g 3% 83% 2.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 295
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր 14գ
23%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
16%
Խոլեստերին 47մգ
18%
Աղ 414մգ
8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 24գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 17գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 102մգ 10%

Երկաթ 3մգ 38%

Կալիում 226մգ 7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Համբուրգեր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: