Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համբուրգեր և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համբուրգեր vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1693.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
հավասար Կալիում ~229mg
հավասար Մանգան ~0.232mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +456.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +726.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.281mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +309.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +116.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 28% 49% 3% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 2.03 գ
Լակտոզա: 0.13 գ
Մալթոզ: 0.6 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +36.2%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համբուրգեր Սմբուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համբուրգեր Սմբուկ DV% diff.
Վիտամին B12 1.44µg 0µg 60%
Երկաթ 2.88mg 0.23mg 33%
Սպիտակուցներ 17.08g 0.98g 32%
Վիտամին B3 5.365mg 0.649mg 29%
Ցինկ 2.87mg 0.16mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.096g 0.034g 23%
Ճարպեր 14.36g 0.18g 22%
Նատրիում 414mg 2mg 18%
Վիտամին B2 0.25mg 0.037mg 16%
Խոլեստերին 47mg 0mg 16%
Ֆոսֆոր 136mg 24mg 16%
Վիտամին B1 0.217mg 0.039mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495g 0.016g 14%
Կալորիականություն 295kcal 25kcal 14%
Վիտամին B6 0.203mg 0.084mg 9%
Folate, total 56µg 22µg 9%
Կալցիում 102mg 9mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 3g 8%
Ածխաջրեր 24.1g 5.88g 6%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38g 0.076g 2%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Պղինձ 0.091mg 0.081mg 1%
Choline, total 6.9mg 1%
Ֆրուկտոզա 2.03g 1.54g 1%
Վիտամին B5 0.31mg 0.281mg 1%
Մագնեզիում 20mg 14mg 1%
Սելեն 0.3µg 1%
Մանգան 0.217mg 0.232mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.2g 2.88g N/A
Կալիում 226mg 229mg 0%
Շաքար 4.15g 3.53g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.814g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.666mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.716mg 0.045mg 0%
Լեյցին 1.319mg 0.064mg 0%
Լիզին 1.226mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.677mg 0.043mg 0%
Վալին 0.823mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.505mg 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համբուրգեր Սմբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Համբուրգեր
8%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
42%
Համբուրգեր
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 412mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.062g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: