Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Spinach pasta սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Spinach pasta infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +809%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Spinach pasta DV% diff.
Վիտամին K 310µg 258%
Վիտամին B1 0.067mg 0.609mg 45%
Վիտամին A 337µg 25µg 35%
Վիտամին C 27mg 0mg 30%
Folate, total 62µg 177µg 29%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Երկաթ 1.77mg 3.3mg 19%
Վիտամին B2 0.162mg 0.398mg 18%
Սպիտակուցներ 2.13g 11.26g 18%
Ածխաջրեր 3.67g 55.72g 17%
Վիտամին E 2.5mg 17%
Վիտամին B3 1.114mg 3.46mg 15%
Մանգան 0.426mg 0.781mg 15%
Ֆոսֆոր 48mg 148mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Վիտամին B6 0.149mg 0.315mg 13%
Կալորիականություն 23kcal 289kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Մագնեզիում 26mg 63mg 9%
Ցինկ 0.5mg 1.4mg 8%
Կալիում 521mg 272mg 7%
Պղինձ 0.225mg 0.197mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.467g 3%
Choline, total 12.8mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.483g 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Վիտամին B5 0.57mg 0.688mg 2%
Կալցիում 67mg 43mg 2%
Ճարպեր 0.52g 2.1g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.659g 1%
Նատրիում 46mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 55.72g N/A
Շաքար 0.87g N/A
Տրիպտոֆան 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.352mg 0%
Իզոլեյցին 0.488mg 0%
Լեյցին 0.813mg 0%
Լիզին 0.336mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0%
Վալին 0.544mg 0%
Հիստիդին 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1418.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1067.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: