Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1395.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +244.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 301% 312% 43% 28% 39% 2% 50% 114% 2279% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1395.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +244.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +893.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.6%
հավասար Վիտամին E - 2.32
հավասար Վիտամին B6 - 0.158
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 47% 0% 13% 6% 10% 25% 22% 37% 5% 0% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +893.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.6%
հավասար Վիտամին E - 2.32
հավասար Վիտամին B6 - 0.158

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +771.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2095.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +144.9%
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +771.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2095.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +144.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70%
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Դարչին
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Դարչին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 27.49g Դարչին
Սպիտակուցներ 2.13g 3.99g Դարչին
Ճարպեր 0.52g 1.24g Դարչին
Ածխաջրեր 3.67g 80.59g Դարչին
Կալորիականություն 23kcal 247kcal Դարչին
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչին
Շաքար 0.87g 2.17g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 53.1g Դարչին
Կալցիում 67mg 1002mg Դարչին
Երկաթ 1.77mg 8.32mg Դարչին
Մագնեզիում 26mg 60mg Դարչին
Ֆոսֆոր 48mg 64mg Դարչին
Կալիում 521mg 431mg Համեմ
Նատրիում 46mg 10mg Դարչին
Ցինկ 0.5mg 1.83mg Դարչին
Պղինձ 0.225mg 0.339mg Դարչին
Մանգան 0.426mg 17.466mg Դարչին
Սելեն 0.9µg 3.1µg Դարչին
Վիտամին A 6748IU 295IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 337µg 15µg Համեմ
Վիտամին E 2.5mg 2.32mg Համեմ
Վիտամին C 27mg 3.8mg Համեմ
Վիտամին B1 0.067mg 0.022mg Համեմ
Վիտամին B2 0.162mg 0.041mg Համեմ
Վիտամին B3 1.114mg 1.332mg Դարչին
Վիտամին B5 0.57mg 0.358mg Համեմ
Վիտամին B6 0.149mg 0.158mg Դարչին
Folate, total 62µg 6µg Համեմ
Վիտամին K 310µg 31.2µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.049mg Դարչին
Տրեոնին 0.136mg Դարչին
Իզոլեյցին 0.146mg Դարչին
Լեյցին 0.253mg Դարչին
Լիզին 0.243mg Դարչին
Մեթիոնին 0.078mg Դարչին
Ֆենիլալանին 0.146mg Դարչին
Վալին 0.224mg Դարչին
Հիստիդին 0.117mg Դարչին
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.345g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.246g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.068g Դարչին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Դարչին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Դարչին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
126%
Համեմ
21%
Դարչին
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 1.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.331g)
Which food is lower in glycemic index?
Համեմ
Համեմ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Համեմ
Համեմ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is richer in minerals?
Դարչին
Դարչին is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: