Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1084.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1084.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +376.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +307.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +35.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.061
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +376.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +307.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +35.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.061

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +420%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58%
հավասար Ջուր - 92.18
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +420%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58%
հավասար Ջուր - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +135.3%
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +135.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 3.3g Կաղամբ
Սպիտակուցներ 2.13g 1.28g Համեմ
Ճարպեր 0.52g 0.1g Համեմ
Ածխաջրեր 3.67g 5.8g Կաղամբ
Կալորիականություն 23kcal 25kcal Կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 0.87g 3.2g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.5g Համեմ
Կալցիում 67mg 40mg Համեմ
Երկաթ 1.77mg 0.47mg Համեմ
Մագնեզիում 26mg 12mg Համեմ
Ֆոսֆոր 48mg 26mg Համեմ
Կալիում 521mg 170mg Համեմ
Նատրիում 46mg 18mg Կաղամբ
Ցինկ 0.5mg 0.18mg Համեմ
Պղինձ 0.225mg 0.019mg Համեմ
Մանգան 0.426mg 0.16mg Համեմ
Սելեն 0.9µg 0.3µg Համեմ
Վիտամին A 6748IU 98IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 337µg 5µg Համեմ
Վիտամին E 2.5mg 0.15mg Համեմ
Վիտամին C 27mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.067mg 0.061mg Համեմ
Վիտամին B2 0.162mg 0.04mg Համեմ
Վիտամին B3 1.114mg 0.234mg Համեմ
Վիտամին B5 0.57mg 0.212mg Համեմ
Վիտամին B6 0.149mg 0.124mg Համեմ
Folate, total 62µg 43µg Համեմ
Վիտամին K 310µg 76µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.035mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.03mg Կաղամբ
Լեյցին 0.041mg Կաղամբ
Լիզին 0.044mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.032mg Կաղամբ
Վալին 0.042mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.022mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.034g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.017g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.017g Համեմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
126%
Համեմ
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Համեմ
Համեմ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: