Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.1%
հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +306%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +559.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~64µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +285.6%
հավասար Ջուր ~83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6775%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +315%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Պրաս
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Պրաս DV% diff.
Վիտամին K 310µg 47µg 219%
Վիտամին A 337µg 83µg 28%
Վիտամին C 27mg 12mg 17%
Պղինձ 0.225mg 0.12mg 12%
Վիտամին E 2.5mg 0.92mg 11%
Վիտամին B2 0.162mg 0.03mg 10%
Կալիում 521mg 180mg 10%
Վիտամին B5 0.57mg 0.14mg 9%
Վիտամին B6 0.149mg 0.233mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g 4%
Վիտամին B3 1.114mg 0.4mg 4%
Երկաթ 1.77mg 2.1mg 4%
Ցինկ 0.5mg 0.12mg 3%
Ածխաջրեր 3.67g 14.15g 3%
Ֆոսֆոր 48mg 35mg 2%
Մանգան 0.426mg 0.481mg 2%
Կալորիականություն 23kcal 61kcal 2%
Folate, total 62µg 64µg 1%
Choline, total 12.8mg 9.5mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.004g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.166g 1%
Վիտամին B1 0.067mg 0.06mg 1%
Սպիտակուցներ 2.13g 1.5g 1%
Նատրիում 46mg 20mg 1%
Կալցիում 67mg 59mg 1%
Ճարպեր 0.52g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 12.35g N/A
Մագնեզիում 26mg 28mg 0%
Շաքար 0.87g 3.9g N/A
Սելեն 0.9µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0%
Լիզին 0.078mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0%
Վալին 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Պրաս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Համեմ
27%
Պրաս
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
26%
Պրաս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պրաս
Պրաս is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is cheaper?
Պրաս
Պրաս is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 3.03g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: