Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Վայրի բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +195%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +61900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.135mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Վայրի բրինձ DV% diff.
Վիտամին K 310µg 0.5µg 258%
Վիտամին A 337µg 0µg 37%
Վիտամին C 27mg 0mg 30%
Երկաթ 1.77mg 0.6mg 15%
Վիտամին E 2.5mg 0.24mg 15%
Կալիում 521mg 101mg 12%
Պղինձ 0.225mg 0.121mg 12%
Folate, total 62µg 26µg 9%
Վիտամին B5 0.57mg 0.154mg 8%
Ցինկ 0.5mg 1.34mg 8%
Վիտամին B2 0.162mg 0.087mg 6%
Մանգան 0.426mg 0.282mg 6%
Ածխաջրեր 3.67g 21.34g 6%
Կալցիում 67mg 3mg 6%
Ֆոսֆոր 48mg 82mg 5%
Սպիտակուցներ 2.13g 3.99g 4%
Կալորիականություն 23kcal 101kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g 4%
Նատրիում 46mg 3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.05g 1%
Վիտամին B6 0.149mg 0.135mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.213g 1%
Վիտամին B1 0.067mg 0.052mg 1%
Վիտամին B3 1.114mg 1.287mg 1%
Մագնեզիում 26mg 32mg 1%
Ճարպեր 0.52g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 19.54g N/A
Շաքար 0.87g 0.73g N/A
Սելեն 0.9µg 0.8µg 0%
Choline, total 12.8mg 10.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.049g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.167mg 0%
Լեյցին 0.276mg 0%
Լիզին 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.119mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0%
Վալին 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.104mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +481.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +432.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: