Համեմատել Հավի ազդր և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

8

Բրատվուրստ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+51.9%

հավասար Կալիում ~283mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

6

Բրատվուրստ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+709.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	2.67µg	98%
Նատրիում	95mg	848mg	33%
Սպիտակուցներ	28.18g	12.2g	32%
Ճարպեր	10.3g	26.34g	25%
Վիտամին B3	7.12mg	3.11mg	25%
Վիտամին B1	0.088mg	0.38mg	24%
Հագեցած ճարպ	2.78g	6.08g	15%
Վիտամին B6	0.38mg	0.2mg	14%
Սելեն	20.5µg	14.1µg	12%
Վիտամին B5	1.285mg	0.69mg	12%
Ֆոսֆոր	199mg	130mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	8g	10%
Խոլեստերին	102mg	78mg	8%
Երկաթ	1.46mg	1mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	1.58g	6%
Կալորիականություն	218kcal	297kcal	4%
Մագնեզիում	26mg	15mg	3%
Ցինկ	2.79mg	2.47mg	3%
Վիտամին B2	0.255mg	0.213mg	3%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Կալցիում	13mg	7mg	1%
Կալիում	259mg	283mg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.08mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.041mg	1%
Folate, total	9µg	4µg	1%
Protein per 100 calories	13g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	243kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	2g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	2g	0%
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.107mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.465mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	0.485mg	0%
Լեյցին	2.115mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.384mg	0.903mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.364mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	0.405mg	0%
Վալին	1.397mg	0.464mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.395mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Բրատվուրստ

2

Սպիտակուցներ: 12.2 գ

Ճարպեր: 26.34 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 56.65 գ

Այլ: 2.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+131%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+69.5%

հավասար Ջուր ~56.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Բրատվուրստ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.08 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+53.8%