Համեմատել Հավի ազդր և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

8

Բրատվուրստ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+51.9%

հավասար Կալիում ~283mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

6

Բրատվուրստ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+709.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	2.67µg	98%
Նատրիում	95mg	848mg	33%
Սպիտակուցներ	28.18g	12.2g	32%
Ճարպեր	10.3g	26.34g	25%
Վիտամին B3	7.12mg	3.11mg	25%
Վիտամին B1	0.088mg	0.38mg	24%
Հագեցած ճարպ	2.78g	6.08g	15%
Վիտամին B6	0.38mg	0.2mg	14%
Սելեն	20.5µg	14.1µg	12%
Վիտամին B5	1.285mg	0.69mg	12%
Ֆոսֆոր	199mg	130mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	8g	10%
Խոլեստերին	102mg	78mg	8%
Երկաթ	1.46mg	1mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	1.58g	6%
Կալորիականություն	218kcal	297kcal	4%
Մագնեզիում	26mg	15mg	3%
Ցինկ	2.79mg	2.47mg	3%
Վիտամին B2	0.255mg	0.213mg	3%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Կալցիում	13mg	7mg	1%
Կալիում	259mg	283mg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.08mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.041mg	1%
Folate, total	9µg	4µg	1%
Protein per 100 calories	13g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	243kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	2g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	2g	0%
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.107mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.465mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	0.485mg	0%
Լեյցին	2.115mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.384mg	0.903mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.364mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	0.405mg	0%
Վալին	1.397mg	0.464mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.395mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Բրատվուրստ

3

Սպիտակուցներ: 12.2 գ

Ճարպեր: 26.34 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 56.65 գ

Այլ: 2.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+131%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+172.8%

հավասար Ջուր ~56.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Բրատվուրստ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.08 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+53.8%