Համեմատել Հավի ազդր և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

2

Տավարի լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+116.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+347.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15770%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+149.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+76.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

0

Տավարի լյարդ

13

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+21287.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2711.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	70.58µg	2927%
Պղինձ	0.09mg	14.283mg	1577%
Վիտամին A		9442µg	1049%
Վիտամին B2	0.255mg	3.425mg	244%
Վիտամին B5	1.285mg	7.11mg	117%
Խոլեստերին	102mg	396mg	98%
Choline, total		426mg	77%
Վիտամին B3	7.12mg	17.525mg	65%
Երկաթ	1.46mg	6.54mg	64%
Folate, total	9µg	253µg	61%
Վիտամին B6	0.38mg	1.017mg	49%
Ֆոսֆոր	199mg	497mg	43%
Սելեն	20.5µg	36.1µg	28%
Ցինկ	2.79mg	5.3mg	23%
Մանգան	0.027mg	0.356mg	14%
Վիտամին B1	0.088mg	0.194mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	1.109g	9%
Ճարպեր	10.3g	5.26g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	1.124g	7%
Վիտամին D	8IU	49IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	1.2µg	5%
Կալիում	259mg	352mg	3%
Վիտամին K		3.3µg	3%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.9mg	2%
Սպիտակուցներ	28.18g	29.08g	2%
Հագեցած ճարպ	2.78g	2.947g	1%
Կալորիականություն	218kcal	191kcal	1%
Նատրիում	95mg	79mg	1%
Կալցիում	13mg	6mg	1%
Մագնեզիում	26mg	21mg	1%
Ածխաջրեր	1.18g	5.13g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	5.13g	N/A
Տրանս ճարպ		0.365g	N/A
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.368mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	1.215mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.352mg	0%
Լեյցին	2.115mg	2.67mg	0%
Լիզին	2.384mg	2.247mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.759mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	1.515mg	0%
Վալին	1.397mg	1.761mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.879mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.017g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.659g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Տավարի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 29.08 գ

Ճարպեր: 5.26 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 58.81 գ

Այլ: 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+95.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+334.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+67%

հավասար Սպիտակուցներ ~29.08g

հավասար Ջուր ~58.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Տավարի լյարդ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+239.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+119.1%