Համեմատել Հավի գրիլ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի գրիլ

8

Գուանչիալե

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1366.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-92.5%

հավասար Մանգան ~0.005mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի գրիլ

5

Գուանչիալե

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+601.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+74.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.236mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.927g	25.26g	97%
Ճարպեր	15.08g	69.61g	84%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.446g	32.89g	66%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.038g	8.11g	40%
Սելեն	22µg	1.5µg	37%
Սպիտակուցներ	22.51g	6.38g	32%
Վիտամին B1	0.055mg	0.386mg	28%
Կալորիականություն	226kcal	655kcal	21%
Ֆոսֆոր	218mg	86mg	19%
Վիտամին B12	0.47µg	0.82µg	15%
Նատրիում	335mg	25mg	13%
Խոլեստերին	127mg	90mg	12%
Choline, total	62.9mg		11%
Ցինկ	1.78mg	0.84mg	9%
Վիտամին B6	0.191mg	0.09mg	8%
Երկաթ	0.95mg	0.42mg	7%
Վիտամին B3	5.732mg	4.535mg	7%
Մագնեզիում	21mg	3mg	4%
Պղինձ	0.077mg	0.04mg	4%
Կալիում	255mg	148mg	3%
Վիտամին A	20µg	3µg	2%
Վիտամին B5	0.152mg	0.25mg	2%
Folate, total	8µg	1µg	2%
Կալցիում	16mg	4mg	1%
Վիտամին E	0.46mg	0.29mg	1%
Վիտամին B2	0.227mg	0.236mg	1%
Protein per 100 calories	10g	0.97g	N/A
Calories per 10 g protein	100kcal	1027kcal	N/A
Weight per 100 calories	44g	15g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.12g	0g	0%
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Մանգան	0.005mg	0.005mg	0%
Տրանս ճարպ	0.078g		N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.021mg	0%
Տրեոնին	0.657mg	0.21mg	0%
Իզոլեյցին	0.853mg	0.168mg	0%
Լեյցին	1.549mg	0.446mg	0%
Լիզին	1.75mg	0.528mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.095mg	0%
Ֆենիլալանին	0.69mg	0.239mg	0%
Վալին	0.935mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.592mg	0.072mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

3

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Գուանչիալե

1

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+176.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+361.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-84.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+297.9%