Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի գրիլ և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գրիլ vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5020%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +448%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գրիլ Կանկար DV% diff.
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Սելեն 22µg 0.2µg 40%
Սպիտակուցներ 22.51g 3.27g 38%
Վիտամին B3 5.732mg 1.046mg 29%
Ճարպեր 15.08g 0.15g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g 22%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Ֆոսֆոր 218mg 90mg 18%
Հագեցած ճարպ 3.927g 0.036g 18%
Պղինձ 0.077mg 0.231mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446g 0.005g 16%
Folate, total 8µg 68µg 15%
Վիտամին C 0mg 11.7mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038g 0.064g 13%
Վիտամին B2 0.227mg 0.066mg 12%
Ցինկ 1.78mg 0.49mg 12%
Վիտամին K 0µg 14.8µg 12%
Մանգան 0.005mg 0.256mg 11%
Նատրիում 335mg 94mg 10%
Կալորիականություն 226kcal 47kcal 9%
Մագնեզիում 21mg 60mg 9%
Վիտամին B6 0.191mg 0.116mg 6%
Choline, total 62.9mg 34.4mg 5%
Վիտամին B5 0.152mg 0.338mg 4%
Երկաթ 0.95mg 1.28mg 4%
Ածխաջրեր 0.12g 10.51g 3%
Կալցիում 16mg 44mg 3%
Կալիում 255mg 370mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 0.19mg 2%
Վիտամին A 20µg 1µg 2%
Վիտամին B1 0.055mg 0.072mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 5.11g N/A
Շաքար 0.12g 0.99g N/A
Տրանս ճարպ 0.078g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.853mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0%
Լիզին 1.75mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.69mg 0%
Վալին 0.935mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +588.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9953.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128820%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3084.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: