Համեմատել Հավի թևիկներ և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թևիկներ

5

Մարմարե կեքս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+573.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~275mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թևիկներ

11

Մարմարե կեքս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+431.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+871.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	8.217mg	1.546mg	42%
Սպիտակուցներ	19.22g	3.4g	32%
Վիտամին B6	0.426mg	0.025mg	31%
Սելեն	17.5µg	2.6µg	27%
Վիտամին B5	1.244mg	0.096mg	23%
Ածխաջրեր	17.25g	79.5g	21%
Խոլեստերին	48mg	0mg	16%
Վիտամին E	3.17mg	0.85mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.783g	3.779g	13%
Երկաթ	0.73mg	1.62mg	11%
Նատրիում	769mg	519mg	11%
Օսլա	17.03g		7%
Choline, total	43.7mg	4.5mg	7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Կալորիականություն	271kcal	416kcal	7%
Պղինձ	0.069mg	0.135mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	2.9g	7%
Կալիում	373mg	123mg	7%
Վիտամին B1	0.11mg	0.181mg	6%
Կալցիում	17mg	76mg	6%
Վիտամին B2	0.179mg	0.13mg	4%
Folate, total	19µg	36µg	4%
Վիտամին K	8µg	2.8µg	4%
Մանգան	0.228mg	0.139mg	4%
Ցինկ	0.71mg	0.35mg	3%
Ճարպեր	13.95g	11.7g	3%
Մագնեզիում	28mg	18mg	2%
Կոֆեին	0mg	7mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին D	7IU	0IU	1%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Ֆոսֆոր	282mg	275mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.05g	76.6g	N/A
Շաքար	0.4g	35.71g	N/A
Վիտամին A	3µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.052g		N/A
Հագեցած ճարպ	2.493g	2.45g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.83g	4.75g	0%
Տրիպտոֆան	0.222mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.803mg	0.105mg	0%
Իզոլեյցին	0.845mg	0.127mg	0%
Լեյցին	1.553mg	0.22mg	0%
Լիզին	1.616mg	0.133mg	0%
Մեթիոնին	0.518mg	0.049mg	0%
Ֆենիլալանին	1.437mg	0.158mg	0%
Վալին	0.908mg	0.164mg	0%
Հիստիդին	0.655mg	0.065mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.211g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.015g		N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.439g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թևիկներ

4

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Մարմարե կեքս

1

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1404.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27.8%