Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թևիկներ և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~275mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +431.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +871.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +89.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Մարմարե կեքս DV% diff.
Վիտամին B3 8.217mg 1.546mg 42%
Սպիտակուցներ 19.22g 3.4g 32%
Վիտամին B6 0.426mg 0.025mg 31%
Սելեն 17.5µg 2.6µg 27%
Վիտամին B5 1.244mg 0.096mg 23%
Ածխաջրեր 17.25g 79.5g 21%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Վիտամին E 3.17mg 0.85mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 3.779g 13%
Երկաթ 0.73mg 1.62mg 11%
Նատրիում 769mg 519mg 11%
Օսլա 17.03g 7%
Choline, total 43.7mg 4.5mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Կալորիականություն 271kcal 416kcal 7%
Պղինձ 0.069mg 0.135mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.9g 7%
Կալիում 373mg 123mg 7%
Վիտամին B1 0.11mg 0.181mg 6%
Կալցիում 17mg 76mg 6%
Վիտամին B2 0.179mg 0.13mg 4%
Folate, total 19µg 36µg 4%
Վիտամին K 8µg 2.8µg 4%
Մանգան 0.228mg 0.139mg 4%
Ցինկ 0.71mg 0.35mg 3%
Ճարպեր 13.95g 11.7g 3%
Մագնեզիում 28mg 18mg 2%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Ֆոսֆոր 282mg 275mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 76.6g N/A
Շաքար 0.4g 35.71g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Հագեցած ճարպ 2.493g 2.45g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 4.75g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.553mg 0.22mg 0%
Լիզին 1.616mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0.158mg 0%
Վալին 0.908mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0.065mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1404.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +360.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.45g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.75g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: