Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թևիկներ և Օլադի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Օլադի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.4%
հավասար Կալիում ~355mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +371.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Օլադի DV% diff.
Վիտամին B3 8.217mg 1.838mg 40%
Սպիտակուցներ 19.22g 2.58g 33%
Սելեն 17.5µg 0.4µg 31%
Ֆոսֆոր 282mg 98mg 26%
Վիտամին B6 0.426mg 0.186mg 18%
Վիտամին B5 1.244mg 0.38mg 17%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Վիտամին B2 0.179mg 0.038mg 11%
Նատրիում 769mg 566mg 9%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 7.827g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.7g 6%
Choline, total 43.7mg 17.8mg 5%
Ճարպեր 13.95g 17.04g 5%
Վիտամին C 1.1mg 5.4mg 5%
Վիտամին E 3.17mg 2.62mg 4%
Օսլա 17.03g 25.74g 4%
Ածխաջրեր 17.25g 28.88g 4%
Մանգան 0.228mg 0.158mg 3%
Ցինկ 0.71mg 0.36mg 3%
Պղինձ 0.069mg 0.1mg 3%
Երկաթ 0.73mg 0.6mg 2%
Folate, total 19µg 12µg 2%
Վիտամին B1 0.11mg 0.137mg 2%
Մագնեզիում 28mg 21mg 2%
Վիտամին K 8µg 9.9µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 5.665g 1%
Կալիում 373mg 355mg 1%
Կալորիականություն 271kcal 272kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 26.18g N/A
Կալցիում 17mg 19mg 0%
Շաքար 0.4g 0.56g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g 0.056g N/A
Հագեցած ճարպ 2.493g 2.54g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0%
Լեյցին 1.553mg 0%
Լիզին 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0%
Վալին 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.24g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g 0.441g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g 0.03g N/A
20:3 n-6 0.008g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g 5.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +645%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67.4%
հավասար Ջուր ~49.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.54g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~5.665g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Օսլա: 17.03 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 25.74 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: