Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի լյարդ և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի լյարդ vs Ամառային երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 24% 18% 85% 23% 61% 76% 193% 4.2% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +602.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +696.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +628%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +912.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 1099% 14% 0% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441% 106%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 0% 4.5% 62% 37% 54% 46% 30% 216% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1011.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +720.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +556.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +858.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի լյարդ Ամառային երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 16.58µg 1.73µg 619%
Վիտամին A 3296µg 225µg 341%
Folate, total 588µg 7µg 145%
Վիտամին B2 1.778mg 0.16mg 124%
Վիտամին B5 6.233mg 0.76mg 109%
Սելեն 54.6µg 7.5µg 86%
Խոլեստերին 345mg 89mg 85%
Երկաթ 8.99mg 2.26mg 84%
Նատրիում 71mg 1483mg 61%
Վիտամին B6 0.853mg 0.13mg 56%
Ճարպեր 4.83g 37.91g 51%
Պղինձ 0.492mg 0.07mg 47%
Վիտամին B3 9.728mg 2.9mg 43%
Հագեցած ճարպ 1.563g 10.47g 40%
Choline, total 194.4mg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249g 13.68g 31%
Վիտամին C 17.9mg 0mg 20%
Ֆոսֆոր 297mg 178mg 17%
Կալորիականություն 119kcal 426kcal 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306g 3.02g 11%
Մանգան 0.255mg 0.032mg 10%
Կալցիում 8mg 81mg 7%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Վիտամին B1 0.305mg 0.249mg 5%
Սպիտակուցներ 16.92g 19.43g 5%
Ցինկ 2.67mg 2.25mg 4%
Վիտամին D 0IU 12IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Կալիում 230mg 206mg 1%
Մագնեզիում 19mg 13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 1.62g N/A
Ածխաջրեր 0.73g 1.82g 0%
Շաքար 0g 0.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.065g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.725mg 0.54mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.62mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.1mg 0%
Լիզին 1.332mg 1.16mg 0%
Մեթիոնին 0.432mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.824mg 0.56mg 0%
Վալին 0.998mg 0.69mg 0%
Հիստիդին 0.507mg 0.47mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.475g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
19% 38% 2% 36% 5%
Սպիտակուցներ: 19.43 գ
Ճարպեր: 37.91 գ
Ածխաջրեր: 1.82 գ
Ջուր: 36.2 գ
Այլ: 4.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +684.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +337.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +995.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients
  2. Ամառային երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174599/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: