Համեմատել Հավի լյարդ և Հնդկահավի խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի լյարդ

8

Հնդկահավի խոզապուխտ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+799%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42.9%

հավասար Կալիում ~253mg

հավասար Ֆոսֆոր ~289mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի լյարդ

11

Հնդկահավի խոզապուխտ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1972.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	16.58µg	0.8µg	658%
Վիտամին A	3296µg	16µg	364%
Folate, total	588µg		147%
Վիտամին B5	6.233mg		125%
Վիտամին B2	1.778mg	0.27mg	116%
Երկաթ	8.99mg	1mg	100%
Խոլեստերին	345mg	64mg	94%
Վիտամին B6	0.853mg	0.06mg	61%
Պղինձ	0.492mg		55%
Նատրիում	71mg	909mg	36%
Վիտամին B3	9.728mg	4.12mg	35%
Choline, total	194.4mg		35%
Սելեն	54.6µg	38.2µg	30%
Վիտամին C	17.9mg	0mg	20%
Մանգան	0.255mg		11%
Վիտամին B1	0.305mg	0.23mg	6%
Վիտամին E	0.7mg		5%
Ցինկ	2.67mg	2.1mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.306g	0.873g	3%
Հագեցած ճարպ	1.563g	1.2g	2%
Կալիում	230mg	253mg	1%
Ֆոսֆոր	297mg	289mg	1%
Մագնեզիում	19mg	16mg	1%
Ածխաջրեր	0.73g	3.1g	1%
Սպիտակուցներ	16.92g	16.3g	1%
Ճարպեր	4.83g	4g	1%
Կալորիականություն	119kcal	118kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	3.1g	N/A
Կալցիում	8mg	7mg	0%
Շաքար	0g	1.2g	N/A
Տրանս ճարպ	0.065g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.249g	1.337g	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg		0%
Տրեոնին	0.725mg		0%
Իզոլեյցին	0.813mg		0%
Լեյցին	1.512mg		0%
Լիզին	1.332mg		0%
Մեթիոնին	0.432mg		0%
Ֆենիլալանին	0.824mg		0%
Վալին	0.998mg		0%
Հիստիդին	0.507mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.475g		N/A