Համեմատել Հավի լյարդ և Հնդկահավի խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

8

Հնդկահավի խոզապուխտ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+799%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42.9%

հավասար Կալիում ~253mg

հավասար Ֆոսֆոր ~289mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

10

Հնդկահավի խոզապուխտ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1972.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	16.58µg	0.8µg	658%
Վիտամին A	3296µg	16µg	364%
Folate, total	588µg		147%
Վիտամին B5	6.233mg		125%
Վիտամին B2	1.778mg	0.27mg	116%
Երկաթ	8.99mg	1mg	100%
Խոլեստերին	345mg	64mg	94%
Վիտամին B6	0.853mg	0.06mg	61%
Պղինձ	0.492mg		55%
Նատրիում	71mg	909mg	36%
Վիտամին B3	9.728mg	4.12mg	35%
Choline, total	194.4mg		35%
Սելեն	54.6µg	38.2µg	30%
Վիտամին C	17.9mg	0mg	20%
Մանգան	0.255mg		11%
Վիտամին B1	0.305mg	0.23mg	6%
Ցինկ	2.67mg	2.1mg	5%
Վիտամին E	0.7mg		5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.306g	0.873g	3%
18:2 n-6 c,c	0.475g		3%
Հագեցած ճարպ	1.563g	1.2g	2%
Սպիտակուցներ	16.92g	16.3g	1%
Ճարպեր	4.83g	4g	1%
Ածխաջրեր	0.73g	3.1g	1%
Մագնեզիում	19mg	16mg	1%
Կալիում	230mg	253mg	1%
Ֆոսֆոր	297mg	289mg	1%
Կալորիականություն	119kcal	118kcal	0%
Protein per 100 calories	14g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	70kcal	72kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	85g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	3.1g	N/A
Կալցիում	8mg	7mg	0%
Շաքար	0g	1.2g	N/A
Տրանս ճարպ	0.065g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.249g	1.337g	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg		0%
Տրեոնին	0.725mg		0%
Իզոլեյցին	0.813mg		0%
Լեյցին	1.512mg		0%
Լիզին	1.332mg		0%
Մեթիոնին	0.432mg		0%
Ֆենիլալանին	0.824mg		0%
Վալին	0.998mg		0%
Հիստիդին	0.507mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A