Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի կրծքամիս և Իտալական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի կրծքամիս vs Իտալական երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 27% 54% 27% 65% 73% 97% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 5% 15% 156% 54% 78% 0% 76% 163% 8.5% 3.8% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +688.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի կրծքամիս Իտալական երշիկ DV% diff.
Վիտամին B3 14.782mg 4.165mg 66%
Վիտամին B1 0.079mg 0.623mg 45%
Հագեցած ճարպ 1.29g 10.195g 40%
Վիտամին B12 0.37µg 1.3µg 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72g 17.108g 38%
Ճարպեր 4.71g 27.31g 35%
Սպիտակուցներ 33.44g 19.12g 29%
Նատրիում 79mg 743mg 29%
Վիտամին B6 0.64mg 0.33mg 24%
Վիտամին B5 1.04mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07g 3.518g 16%
Ցինկ 1.08mg 2.39mg 12%
Խոլեստերին 91mg 57mg 11%
Ֆոսֆոր 246mg 170mg 11%
Կալորիականություն 187kcal 344kcal 8%
Սելեն 26.2µg 22µg 8%
Վիտամին B2 0.125mg 0.233mg 8%
Վիտամին D 5 IU 41 IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1µg 5%
Երկաթ 1.14mg 1.43mg 4%
Մագնեզիում 31mg 18mg 3%
Պղինձ 0.054mg 0.08mg 3%
Choline, total 95.9mg 78.2mg 3%
Ածխաջրեր 0.51g 4.27g 1%
Կալցիում 16mg 21mg 1%
Կալիում 276mg 304mg 1%
Վիտամին E 0.42mg 0.25mg 1%
Մանգան 0.021mg 1%
Վիտամին K 2.4µg 3.4µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.51g 4.17g N/A
Շաքար 0g 1.86g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Վիտամին A 7µg 10µg 0%
Folate, total 4µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 1.412mg 0.792mg 0%
Իզոլեյցին 1.765mg 0.731mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.343mg 0%
Լիզին 2.836mg 1.522mg 0%
Մեթիոնին 0.925mg 0.486mg 0%
Ֆենիլալանին 1.328mg 0.67mg 0%
Վալին 1.659mg 0.804mg 0%
Հիստիդին 1.037mg 0.577mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +479.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +737.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +894.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +228.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients
  2. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: