Համեմատել Հավի կրծքամիս և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

7

Լեհական երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+48%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

9

Լեհական երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+329.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+535.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+164.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	14.782mg	3.443mg	71%
Նատրիում	79mg	1540mg	64%
Վիտամին B6	0.64mg	0.19mg	35%
Վիտամին B1	0.079mg	0.502mg	35%
Սպիտակուցներ	33.44g	17.6g	32%
Հագեցած ճարպ	1.29g	8.01g	31%
Վիտամին B12	0.37µg	0.98µg	25%
Ճարպեր	4.71g	19.4g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	9.7g	20%
Choline, total	95.9mg		17%
Ֆոսֆոր	246mg	136mg	16%
Սելեն	26.2µg	17.7µg	15%
Վիտամին B5	1.04mg	0.45mg	12%
Խոլեստերին	91mg	66mg	8%
Ցինկ	1.08mg	1.93mg	8%
Կալորիականություն	187kcal	259kcal	4%
Պղինձ	0.054mg	0.09mg	4%
Մագնեզիում	31mg	14mg	4%
Վիտամին E	0.42mg		3%
Երկաթ	1.14mg	0.88mg	3%
Վիտամին B2	0.125mg	0.148mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	0.79g	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Մանգան	0.021mg	0.049mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Կալիում	276mg	237mg	1%
Folate, total	4µg	2µg	1%
Վիտամին D	5IU		1%
Ածխաջրեր	0.51g	3.6g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	3.6g	N/A
Կալցիում	16mg	12mg	0%
Տրիպտոֆան	0.39mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	1.412mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	1.765mg	0.611mg	0%
Լեյցին	2.509mg	1.076mg	0%
Լիզին	2.836mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.925mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	1.328mg	0.539mg	0%
Վալին	1.659mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	1.037mg	0.444mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Լեհական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+90%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+311.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+271.7%

հավասար Ջուր ~55.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35.4%