Համեմատել Հավի կրծքամիս և Հնդկահավի ոտք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրծքամիս

2

Հնդկահավի ոտք

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+163%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+186.1%

հավասար Կալցիում ~17mg

հավասար Կալիում ~273mg

հավասար Նատրիում ~74mg

հավասար Մանգան ~0.022mg

հավասար Սելեն ~26.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրծքամիս

6

Հնդկահավի ոտք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+401.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.077mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.09mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.39µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	14.782mg	2.947mg	74%
Սպիտակուցներ	33.44g	19.54g	28%
Վիտամին B6	0.64mg	0.34mg	23%
Ցինկ	1.08mg	3.09mg	18%
Choline, total	95.9mg		17%
Պղինձ	0.054mg	0.142mg	10%
Ֆոսֆոր	246mg	177mg	10%
Խոլեստերին	91mg	71mg	7%
Երկաթ	1.14mg	1.72mg	7%
Վիտամին B2	0.125mg	0.211mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	1.83g	5%
Հագեցած ճարպ	1.29g	2.06g	4%
Ճարպեր	4.71g	6.72g	3%
Վիտամին E	0.42mg		3%
Կալորիականություն	187kcal	144kcal	2%
Մագնեզիում	31mg	21mg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Folate, total	4µg	10µg	2%
Վիտամին D	5 IU		1%
Վիտամին D	0.1µg		1%
Վիտամին A	7µg	1µg	1%
Վիտամին B5	1.04mg	1.09mg	1%
Վիտամին B12	0.37µg	0.39µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	2.06g	1%
Protein per 100 calories	18g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	74kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.51g	0g	0%
Կալցիում	16mg	17mg	0%
Կալիում	276mg	273mg	0%
Նատրիում	79mg	74mg	0%
Մանգան	0.021mg	0.022mg	0%
Սելեն	26.2µg	26.4µg	0%
Վիտամին B1	0.079mg	0.077mg	0%
Տրիպտոֆան	0.39mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	1.412mg	0.861mg	0%
Իզոլեյցին	1.765mg	0.998mg	0%
Լեյցին	2.509mg	1.537mg	0%
Լիզին	2.836mg	1.809mg	0%
Մեթիոնին	0.925mg	0.557mg	0%
Ֆենիլալանին	1.328mg	0.769mg	0%
Վալին	1.659mg	1.028mg	0%
Հիստիդին	1.037mg	0.598mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Հնդկահավի ոտք

2

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Հնդկահավի ոտք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-37.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71%