Համեմատել Հավի կրծքամիս և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

5

Հնդկահավի վիզ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+163%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+213.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+166.7%

հավասար Սելեն ~28.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

6

Հնդկահավի վիզ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	14.782mg	4.924mg	62%
Վիտամին B12	0.37µg	1.76µg	58%
Սպիտակուցներ	33.44g	16.51g	34%
Ցինկ	1.08mg	3.39mg	21%
Վիտամին B6	0.64mg	0.364mg	21%
Ֆոսֆոր	246mg	160mg	12%
Պղինձ	0.054mg	0.142mg	10%
Խոլեստերին	91mg	115mg	8%
Choline, total	95.9mg	54mg	8%
Նատրիում	79mg	233mg	7%
Վիտամին B2	0.125mg	0.211mg	7%
Վիտամին B5	1.04mg	0.801mg	5%
Մագնեզիում	31mg	15mg	4%
Կալիում	276mg	133mg	4%
Սելեն	26.2µg	28.6µg	4%
Կալորիականություն	187kcal	125kcal	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	1.478g	3%
Ճարպեր	4.71g	6.04g	2%
Երկաթ	1.14mg	1.01mg	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.12mg	2%
Մանգան	0.021mg	0.056mg	2%
Վիտամին B1	0.079mg	0.051mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Հագեցած ճարպ	1.29g	1.647g	2%
Վիտամին D	5 IU	13 IU	1%
Կալցիում	16mg	24mg	1%
Վիտամին A	7µg	13µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.51g	0g	0%
Folate, total	4µg	5µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	1.824g	0%
Տրիպտոֆան	0.39mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	1.412mg	0.6mg	0%
Իզոլեյցին	1.765mg	0.473mg	0%
Լեյցին	2.509mg	1.144mg	0%
Լիզին	2.836mg	1.363mg	0%
Մեթիոնին	0.925mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	1.328mg	0.532mg	0%
Վալին	1.659mg	0.528mg	0%
Հիստիդին	1.037mg	0.448mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Հնդկահավի վիզ

3

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+35.4%