Համեմատել Հավի կրծքամիս և Փասիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրծքամիս

3

Փասիան

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.6%

հավասար Կալցիում ~16mg

հավասար Կալիում ~271mg

հավասար Ֆոսֆոր ~242mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրծքամիս

4

Փասիան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	14.782mg	7.53mg	45%
Վիտամին B5	1.04mg		21%
Վիտամին B12	0.37µg	0.72µg	15%
Հագեցած ճարպ	1.29g	3.908g	12%
Ճարպեր	4.71g	12.1g	11%
Սելեն	26.2µg	20.7µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	5.627g	10%
Վիտամին B6	0.64mg	0.75mg	8%
Վիտամին A	7µg	57µg	6%
Երկաթ	1.14mg	1.43mg	4%
Վիտամին B2	0.125mg	0.18mg	4%
Կալորիականություն	187kcal	239kcal	3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Պղինձ	0.054mg	0.084mg	3%
Ցինկ	1.08mg	1.37mg	3%
Սպիտակուցներ	33.44g	32.4g	2%
Մագնեզիում	31mg	22mg	2%
Նատրիում	79mg	43mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	4.9µg	2%
Choline, total	95.9mg	85.8mg	2%
Խոլեստերին	91mg	89mg	1%
Վիտամին D	0.1µg	0.2µg	1%
Ֆոսֆոր	246mg	242mg	1%
Վիտամին E	0.42mg	0.27mg	1%
Մանգան	0.021mg		1%
Վիտամին B1	0.079mg	0.07mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	1.185g	1%
Protein per 100 calories	18g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	74kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.51g	0g	0%
Վիտամին D	5 IU	7 IU	0%
Կալցիում	16mg	16mg	0%
Կալիում	276mg	271mg	0%
Folate, total	4µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.39mg		0%
Տրեոնին	1.412mg		0%
Իզոլեյցին	1.765mg		0%
Լեյցին	2.509mg		0%
Լիզին	2.836mg		0%
Մեթիոնին	0.925mg		0%
Ֆենիլալանին	1.328mg		0%
Վալին	1.659mg		0%
Հիստիդին	1.037mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Փասիան

1

Սպիտակուցներ: 32.4 գ

Ճարպեր: 12.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.2 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+156.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~32.4g

հավասար Ջուր ~54.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Փասիան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.908 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.185 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-67%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+227.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10.7%