Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի միս և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +337.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +468.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +668.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +564.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2451.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~0.91գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +143%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի միս Իրիս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Իրիս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.79g 20.565g 76%
Վիտամին B3 8.487mg 0.029mg 53%
Սպիտակուցներ 27.3g 1.07g 52%
Սելեն 23.9µg 0.8µg 42%
Վիտամին B6 0.4mg 0.009mg 30%
Վիտամին A 48µg 319µg 30%
Ճարպեր 13.6g 32.75g 29%
Ածխաջրեր 0g 64.72g 22%
Ֆոսֆոր 182mg 32mg 21%
Վիտամին B5 1.03mg 0.134mg 18%
Ցինկ 1.94mg 0.12mg 17%
Կալորիականություն 239kcal 560kcal 16%
Երկաթ 1.26mg 0.03mg 15%
Choline, total 65.9mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 1.222g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 8.964g 9%
Վիտամին B2 0.168mg 0.068mg 8%
Վիտամին B12 0.3µg 0.11µg 8%
Պղինձ 0.066mg 0.003mg 7%
Մագնեզիում 23mg 4mg 5%
Խոլեստերին 88mg 104mg 5%
Կալիում 223mg 51mg 5%
Վիտամին B1 0.063mg 0.008mg 5%
Վիտամին E 0.27mg 0.94mg 4%
Կալցիում 15mg 34mg 2%
Նատրիում 82mg 135mg 2%
Մանգան 0.02mg 0.002mg 1%
Folate, total 5µg 2µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 64.72g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 0g 63.47g N/A
Վիտամին K 2.4µg 2.8µg 0%
Տրանս ճարպ 0.674g N/A
Տրիպտոֆան 0.305mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 0%
Լեյցին 1.986mg 0%
Լիզին 2.223mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0%
Վալին 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի միս Իրիս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հավի միս
14%
Իրիս
Mineral Summary Score
38%
Հավի միս
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Շաքար (difference - 63.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.775g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի միս
Հավի միս is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Հավի միս
Հավի միս is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Հավի միս
Հավի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի միս
Հավի միս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: