Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի միս և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +836.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +759.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +191.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~0.04գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +338.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.01g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի միս Կարագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.79g 50.489g 212%
Ճարպեր 13.6g 81.11g 104%
Վիտամին A 48µg 684µg 71%
Սպիտակուցներ 27.3g 0.85g 53%
Վիտամին B3 8.487mg 0.042mg 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 23.43g 45%
Խոլեստերին 88mg 215mg 42%
Սելեն 23.9µg 1µg 42%
Վիտամին B6 0.4mg 0.003mg 31%
Կալորիականություն 239kcal 717kcal 24%
Ֆոսֆոր 182mg 24mg 23%
Վիտամին B5 1.03mg 0.11mg 18%
Ցինկ 1.94mg 0.09mg 17%
Երկաթ 1.26mg 0.02mg 16%
Վիտամին E 0.27mg 2.32mg 14%
Վիտամին B2 0.168mg 0.034mg 10%
Choline, total 65.9mg 18.8mg 9%
Պղինձ 0.066mg 0.016mg 6%
Կալիում 223mg 24mg 6%
Վիտամին B1 0.063mg 0.005mg 5%
Մագնեզիում 23mg 2mg 5%
Վիտամին B12 0.3µg 0.17µg 5%
Վիտամին K 2.4µg 7µg 4%
Նատրիում 82mg 11mg 3%
Մանգան 0.02mg 0.004mg 1%
Կալցիում 15mg 24mg 1%
Folate, total 5µg 3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.06g 0%
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.06g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 3.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.986mg 0.083mg 0%
Լիզին 2.223mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.041mg 0%
Վալին 1.325mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.023mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի միս Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հավի միս
26%
Կարագ
Mineral Summary Score
38%
Հավի միս
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 46.699g)
Which food is cheaper?
Հավի միս
Հավի միս is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Հավի միս
Հավի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի միս
Հավի միս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 71mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: