Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի միս և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2603.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +355.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1595.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9881%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +249%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1396.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Հացահատիկային բույսեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.063mg 6.288mg 519%
Վիտամին B6 0.4mg 5.986mg 430%
Երկաթ 1.26mg 34.06mg 410%
Վիտամին B2 0.168mg 3.87mg 285%
Վիտամին B3 8.487mg 29.62mg 132%
Վիտամին A 48µg 814µg 85%
Ցինկ 1.94mg 7.6mg 51%
Վիտամին C 0mg 38.5mg 43%
Սպիտակուցներ 27.3g 6.06g 42%
Մանգան 0.02mg 0.79mg 33%
Սելեն 23.9µg 6.3µg 32%
Նատրիում 82mg 795mg 31%
Խոլեստերին 88mg 29%
Ածխաջրեր 0g 86.85g 29%
Ճարպեր 13.6g 1.08g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 0.354g 17%
Հագեցած ճարպ 3.79g 0.26g 16%
Վիտամին B5 1.03mg 0.226mg 16%
Ֆոսֆոր 182mg 77mg 15%
Վիտամին B12 0.3µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 0.204g 13%
Choline, total 65.9mg 12%
Պղինձ 0.066mg 0.137mg 8%
Կալորիականություն 239kcal 378kcal 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Կալիում 223mg 105mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.27mg 0.08mg 1%
Folate, total 5µg 1%
Կալցիում 15mg 10mg 1%
Մագնեզիում 23mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 85.45g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 0g 10.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.241mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 0.26mg 0%
Լեյցին 1.986mg 0.767mg 0%
Լիզին 2.223mg 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.365mg 0%
Վալին 1.325mg 0.344mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.162mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1472.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~2.23գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +739%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: