Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի միս և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14284.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +299.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~2.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~3.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի միս Պանիր
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Պանիր DV% diff.
Կալցիում 15mg 710mg 70%
Հագեցած ճարպ 3.79g 18.867g 69%
Վիտամին B3 8.487mg 0.059mg 53%
Ֆոսֆոր 182mg 455mg 39%
Վիտամին B12 0.3µg 1.1µg 33%
Վիտամին A 48µg 330µg 31%
Ճարպեր 13.6g 33.31g 30%
Վիտամին B6 0.4mg 0.066mg 26%
Նատրիում 82mg 653mg 25%
Վիտամին B2 0.168mg 0.428mg 20%
Ցինկ 1.94mg 3.64mg 15%
Երկաթ 1.26mg 0.14mg 14%
Վիտամին B5 1.03mg 0.41mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 9.246g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 1.421g 10%
Choline, total 65.9mg 16.5mg 9%
Սպիտակուցներ 27.3g 22.87g 9%
Սելեն 23.9µg 28.5µg 8%
Կալորիականություն 239kcal 404kcal 8%
Folate, total 5µg 27µg 6%
Խոլեստերին 88mg 99mg 4%
Պղինձ 0.066mg 0.03mg 4%
Կալիում 223mg 76mg 4%
Վիտամին B1 0.063mg 0.029mg 3%
Վիտամին E 0.27mg 0.71mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 2IU 24IU 3%
Մագնեզիում 23mg 27mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.09g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.09g N/A
Շաքար 0g 0.48g N/A
Մանգան 0.02mg 0.027mg 0%
Վիտամին K 2.4µg 2.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.986mg 1.939mg 0%
Լիզին 2.223mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 1.074mg 0%
Վալին 1.325mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի միս Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հավի միս
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
38%
Հավի միս
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Նատրիում (difference - 571mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.077g)
Which food is cheaper?
Հավի միս
Հավի միս is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: