Համեմատել Հավի միս և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

6

Պանիր կամամբեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+64.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

6

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+327.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1140%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.79g	15.259g	52%
Վիտամին B3	8.487mg	0.63mg	49%
Վիտամին B12	0.3µg	1.3µg	42%
Կալցիում	15mg	388mg	37%
Նատրիում	82mg	842mg	33%
Վիտամին B2	0.168mg	0.488mg	25%
Ֆոսֆոր	182mg	347mg	24%
Վիտամին A	48µg	241µg	21%
Սելեն	23.9µg	14.5µg	17%
Ճարպեր	13.6g	24.26g	16%
Սպիտակուցներ	27.3g	19.8g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.724g	15%
Folate, total	5µg	62µg	14%
Վիտամին B6	0.4mg	0.227mg	13%
Երկաթ	1.26mg	0.33mg	12%
Choline, total	65.9mg	15.4mg	9%
Վիտամին B5	1.03mg	1.364mg	7%
Պղինձ	0.066mg	0.021mg	5%
Խոլեստերին	88mg	72mg	5%
Ցինկ	1.94mg	2.38mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	7.023g	4%
Կալորիականություն	239kcal	300kcal	3%
Վիտամին B1	0.063mg	0.028mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	2IU	18IU	2%
Մանգան	0.02mg	0.038mg	1%
Կալիում	223mg	187mg	1%
Մագնեզիում	23mg	20mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.46g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.46g	N/A
Շաքար	0g	0.46g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.21mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.986mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.223mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	1.105mg	0%
Վալին	1.325mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~3.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+310.2%