Համեմատել Հավի միս և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

5

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+64.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6993.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+317.6%

հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

6

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10922.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+327.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	15mg	1064mg	105%
Ֆոսֆոր	182mg	760mg	83%
Հագեցած ճարպ	3.79g	17.115g	61%
Նատրիում	82mg	1433mg	59%
Վիտամին B3	8.487mg	0.077mg	53%
Վիտամին B12	0.3µg	1.12µg	34%
Վիտամին B6	0.4mg	0.085mg	24%
Ճարպեր	13.6g	26.94g	21%
Սելեն	23.9µg	14.5µg	17%
Վիտամին B2	0.168mg	0.37mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.593g	16%
Վիտամին B5	1.03mg	0.424mg	12%
Choline, total	65.9mg	15.4mg	9%
Սպիտակուցներ	27.3g	31.8g	9%
Կալորիականություն	239kcal	387kcal	7%
Ցինկ	1.94mg	2.58mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	7.838g	6%
Երկաթ	1.26mg	0.77mg	6%
Վիտամին A	48µg	96µg	5%
Խոլեստերին	88mg	104mg	5%
Պղինձ	0.066mg	0.03mg	4%
Կալիում	223mg	86mg	4%
Մագնեզիում	23mg	41mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B1	0.063mg	0.037mg	2%
Վիտամին D	2IU	20IU	2%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.63g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.63g	N/A
Շաքար	0g	0.73g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.23mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.02mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	1.685mg	0%
Լեյցին	1.986mg	3.071mg	0%
Լիզին	2.223mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	1.71mg	0%
Վալին	1.325mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	1.231mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

1

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+92.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~6.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+400.8%