Համեմատել Հավի միս և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

2

Տավարի կողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+204.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.3%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

6

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+35%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	2.1µg	75%
Ցինկ	1.94mg	5.91mg	36%
Հագեցած ճարպ	3.79g	9.684g	27%
Վիտամին B3	8.487mg	4.908mg	22%
Ճարպեր	13.6g	21.81g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	1.027g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	10.519g	13%
Երկաթ	1.26mg	2.24mg	12%
Սելեն	23.9µg	29.7µg	11%
Վիտամին B5	1.03mg	0.536mg	10%
Վիտամին B2	0.168mg	0.287mg	9%
Սպիտակուցներ	27.3g	23.69g	7%
Վիտամին B6	0.4mg	0.477mg	6%
Ֆոսֆոր	182mg	152mg	4%
Վիտամին A	48µg	8µg	4%
Choline, total	65.9mg	48.8mg	3%
Կալորիականություն	239kcal	291kcal	3%
Մանգան	0.02mg	0.08mg	3%
Խոլեստերին	88mg	80mg	3%
Պղինձ	0.066mg	0.08mg	2%
Վիտամին B1	0.063mg	0.071mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.1mg	1%
Նատրիում	82mg	54mg	1%
Կալիում	223mg	260mg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.6µg	1%
Վիտամին D	2IU	7IU	1%
Մագնեզիում	23mg	22mg	0%
Կալցիում	15mg	11mg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.986mg	2.041mg	0%
Լիզին	2.223mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.95mg	0%
Վալին	1.325mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+15.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+60.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~54.49g

հավասար Այլ ~0.01գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+189.2%