Համեմատել Հավի սիրտ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

5

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+540.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+458.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+456.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+284.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+232.6%

հավասար Նատրիում ~75mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

7

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	7.29µg	0.51µg	283%
Երկաթ	5.96mg	0.93mg	63%
Ցինկ	6.59mg	1.92mg	42%
Վիտամին B2	0.728mg	0.302mg	33%
Պղինձ	0.346mg	0.062mg	32%
Վիտամին B5	2.559mg	1.327mg	25%
Սելեն	4.3µg	14.3µg	18%
Folate, total	72µg	2µg	18%
Սպիտակուցներ	15.55g	23.28g	15%
Կալիում	176mg	677mg	15%
Վիտամին B3	4.883mg	7.107mg	14%
Վիտամին B6	0.36mg	0.538mg	14%
Choline, total		59mg	11%
18:2 n-6 c,c		1.787g	11%
Խոլեստերին	136mg	107mg	10%
Ֆոսֆոր	177mg	234mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.37g	4.879g	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	5%
Վիտամին C	3.2mg	0mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.71g	2.08g	4%
Մագնեզիում	15mg	28mg	3%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Մանգան	0.089mg	0.016mg	3%
Վիտամին B1	0.152mg	0.121mg	3%
Կալորիականություն	153kcal	189kcal	2%
Ճարպեր	9.33g	10.92g	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Հագեցած ճարպ	2.66g	3.11g	2%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	10g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	98kcal	81kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.71g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.71g	0g	0%
Կալցիում	12mg	8mg	0%
Նատրիում	74mg	75mg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.199mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	0.704mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.833mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.355mg	1.816mg	0%
Լիզին	1.303mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.376mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.696mg	0.912mg	0%
Վալին	0.88mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.408mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.031g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

2

Սպիտակուցներ: 15.55 գ

Ճարպեր: 9.33 գ

Ածխաջրեր: 0.71 գ

Ջուր: 73.56 գ

Այլ: 0.85 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30.3%