Համեմատել Հավի սիրտ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի սիրտ

5

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+540.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+458.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+456.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+284.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+232.6%

հավասար Նատրիում ~75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի սիրտ

7

Աղացած հավ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	7.29µg	0.51µg	283%
Երկաթ	5.96mg	0.93mg	63%
Ցինկ	6.59mg	1.92mg	42%
Վիտամին B2	0.728mg	0.302mg	33%
Պղինձ	0.346mg	0.062mg	32%
Վիտամին B5	2.559mg	1.327mg	25%
Folate, total	72µg	2µg	18%
Սելեն	4.3µg	14.3µg	18%
Կալիում	176mg	677mg	15%
Սպիտակուցներ	15.55g	23.28g	15%
Վիտամին B6	0.36mg	0.538mg	14%
Վիտամին B3	4.883mg	7.107mg	14%
Choline, total		59mg	11%
Խոլեստերին	136mg	107mg	10%
Ֆոսֆոր	177mg	234mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.37g	4.879g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.71g	2.08g	4%
Վիտամին C	3.2mg	0mg	4%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Մանգան	0.089mg	0.016mg	3%
Վիտամին B1	0.152mg	0.121mg	3%
Մագնեզիում	15mg	28mg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Հագեցած ճարպ	2.66g	3.11g	2%
Կալորիականություն	153kcal	189kcal	2%
Ճարպեր	9.33g	10.92g	2%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	0.71g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.71g	0g	N/A
Կալցիում	12mg	8mg	0%
Նատրիում	74mg	75mg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.199mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	0.704mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.833mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.355mg	1.816mg	0%
Լիզին	1.303mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.376mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.696mg	0.912mg	0%
Վալին	0.88mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.408mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

2

Սպիտակուցներ: 15.55 գ

Ճարպեր: 9.33 գ

Ածխաջրեր: 0.71 գ

Ջուր: 73.56 գ

Այլ: 0.85 գ

Աղացած հավ

3

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17%

հավասար Այլ ~0.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30.3%