Համեմատել Հավի վիզ և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

4

Հնդկահավ երշիկ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

5

Հնդկահավ երշիկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+203.8%

հավասար Վիտամին B3 ~3.692mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	64mg	639mg	25%
Վիտամին B12	0.26µg	0.79µg	22%
Սելեն	12µg	0µg	22%
Խոլեստերին	99mg	160mg	20%
Վիտամին B5	0.85mg		17%
Հագեցած ճարպ	7.27g	3.839g	16%
Ճարպեր	26.24g	18.09g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.55g	5.158g	13%
Երկաթ	1.9mg	1.07mg	10%
Ցինկ	1.86mg	2.98mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.68g	4.657g	7%
Վիտամին A	65µg	0µg	7%
Choline, total		33.9mg	6%
Ֆոսֆոր	112mg	155mg	6%
Կալորիականություն	297kcal	235kcal	3%
Վիտամին B6	0.17mg	0.208mg	3%
Պղինձ	0.08mg	0.111mg	3%
Կալիում	137mg	229mg	3%
Սպիտակուցներ	14.07g	15.42g	3%
Վիտամին B2	0.191mg	0.165mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին D		17IU	2%
Մանգան	0.033mg		1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին B1	0.047mg	0.054mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.56g	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Մագնեզիում	13mg	16mg	1%
Կալցիում	18mg	32mg	1%
Վիտամին E	0.3mg	0.19mg	1%
Վիտամին B3	3.608mg	3.692mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.56g	N/A
Folate, total	5µg	4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.137mg	0.175mg	0%
Տրեոնին	0.545mg	0.686mg	0%
Իզոլեյցին	0.588mg	0.802mg	0%
Լեյցին	0.933mg	1.229mg	0%
Լիզին	1.005mg	1.453mg	0%
Մեթիոնին	0.332mg	0.447mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	0.612mg	0%
Վալին	0.641mg	0.819mg	0%
Հիստիդին	0.348mg	0.481mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.06g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Հնդկահավ երշիկ

4

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+45.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~15.42g

հավասար Ջուր ~63.12g

հավասար Այլ ~1.81գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Հնդկահավ երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22%